怎樣能有效預防老年痴呆

　　老年痴呆症是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰,這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年痴呆症患者有500萬***痴呆症人數最多的國家***。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　怎樣預防老年痴呆

　　第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質，食物纖維，維他命，礦物質等都要均衡攝取。

　　第二、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。

　　第三、避免過度喝酒，抽菸，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四、預防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。

　　第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆，高齡者必要時應使用柺杖， 第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動，社會活動等來強化腦部神經。

　　第六、要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

　　第七、隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

　　第八、保持年輕的心，適當打扮自己。

　　第九、避免過於深沉，消極，唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活，高齡者常須面對退休，朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥床。

　　老年痴呆症的前兆

　　1、記憶障礙。痴呆患者早期記憶障礙是輕度的，是對最近發生的事情產生明顯的遺忘，對過去發生的事情卻可以回憶起來。

　　2、執行熟悉任務困難。患者原來會做的事，不會做了，傾向於簡單重複，或突然忘記為什麼要做手頭上正在做的事情，比如穿好鞋子，要去哪裡。並且可能出現括約肌控制障礙，生活無法自理，若無人照料會汙穢不堪。

　　3、語言出現問題。患者可能會出現言語障礙，說話錯誤、含糊不清，或者完全失語。

　　4、時間和地點的失定向。在記憶障礙的基礎上，發生定向障礙，表現為不知是什麼季節，甚至不知上下午，白天黑夜，不知所在地方是何處;不記得常見的人的姓名，嚴重時連兒、女也不認識，分不出男女性別。

　　5、判斷能力的下降或缺失。對社會事物的判斷力下降，別人說什麼就是什麼，無法正確地處理人際關係，合理地安排日常生活，計算能力出現障礙，買東西不會算錢，或把錢全送給別人。

　　6、抽象思維有問題，影象和空間的障礙。失去了空間立體感，對鏡中的映象很迷惑。

　　7、亂放東西。不記得東西放在哪裡了，常以為丟了或被偷了。

　　8、情緒或行為變化、有強迫和儀式行為。痴呆早期伴發強迫的特點和儀式行為，其本質或基於腦損害所致的刻板和僵硬行為，或源於強迫性人格。

　　9、個性的變化。沒有明確原因地沮喪、煩惱、恐懼或急躁。可有性格的改變，變刻板、固執。妄想出現在記憶障礙的基礎上。妄想的來源歸因於對環境的錯誤解釋，幻覺帶有器質性特徵，大多是簡單刻板、平庸和帶有家務性的被害觀念，尋常的迫害者為鄰居、家人或其配偶，自己的東西放錯位置，認為被人偷去，或懷疑配偶對其不忠。幻覺可使病人心煩，明顯影響其日常生活。

　　10、社交障礙，主動能力的缺失。患者對於和他人打交道缺乏興趣，拒絕群體活動。

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