有效降血糖的方法

　　如今患有血糖高的人群是越來越多了，血糖高患者需要關注血糖的控制。那麼血糖高如何降血糖?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、如何降血壓之規律運動

　　有規律的運動,不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動專案來進行鍛鍊,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恆,將會對穩定血糖大有裨益。

　　2、如何降血壓之正確治療

　　首先是早發現,儘量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常,儘早採取干預措施,使之不發展成糖尿病;二要有堅持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常範圍,就能和正常人一樣工作學習,但不能隨便停藥;三要到醫院接受正規治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的,必須堅持合理飲食控制,進行規律的有氧運動,情緒的自我調控,定時定量服藥,最好可以吃些微絡康來洗胰清糖,調理糖體系,預防併發症。平時定期檢測血糖,血壓,血脂,使之保持正常的水平。

　　3、如何降血壓之食療方法

　　3.1、三黃降糖湯:黃芪30克,黃精20克,生地黃15克,枸杞子20克,女貞子15克,五味子10克,黨蔘20克,沙蔘15克,玄蔘15克,丹蔘20克,山藥20克,川芎10克,桂枝6克。

　　3.2、白果薏米粥:薏米75克,白果去殼8枚,鍋中加入適量的水,放入洗淨的薏米和白果,小火煮到薏米變軟,即可食用。白果每天食用量不可超過10顆。

　　3.3、菊花山楂茶:山楂10克,杭菊10克,稍煎後代茶飲,每日1次。有降壓、降脂作用。適用於高脂血症、高血壓患者。

　　3.4、鯽魚白扁豆粥:鯽魚肉200g,白扁豆25g,小米30g,鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗淨,加水適量,大火煮5分鐘,改文火煮至八成熟後,將鯽魚肉放入,煮至爛熟,撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。

　　血糖高的飲食注意

　　1、由於每個因人控制飲食。人對食物的消化、吸收及利用有差異,一些資料只是框架、參考,在實際應用中要固定主食,用副食調節體重,超重時減少副食量,體重輕時增加副食量,當達到理想體重時,吃副食的量不增不減為合適。

　　2、供給充足的維生素A及維生素C。糖尿病患者易併發視網膜炎,白內障,動脈血管粥樣硬化等症。多吃含維生素A,維生素C的食物,對防治上述併發症十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類,蛋黃,動物肝臟等。

　　3、主食。高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如:燕麥、蕎麥、玉米等。

　　4、三大營養比例要適當。在限制總熱量的情況下,三大營養素——碳水化合物***糖***,蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下,三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕婦,乳母,兒童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白質可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當提高。

　　血糖高的飲食禁忌

　　1、蜂蜜:蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖形成,可以被人體直接接收,因而血糖敏捷升高,但這對於糖尿病人來說,卻是致命的,因此,糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,不僅營養更為豐碩,蜂皇漿中還含類胰島素,對高血糖人有利。

　　2、柿子:柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,並且還都是單糖跟雙糖,最不合適高血糖病人。固然,柿子的滋味令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好本人的嘴巴,家人也應進行恰當的監視。

　　3、冰淇淋:炎炎夏日,對高血糖病人最大的,莫過於冰淇淋。冰淇淋並不含很高熱量,其之處在於極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。