生理週期紅糖水什麼時候喝最好

　　女性生理期不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚容易乾燥，女性生理期而T字部位，卻又容易長痘痘。現在就跟著小編一起來看一看生理週期紅糖水喝最好的時間，資料僅供參考。

　　生理週期紅糖水喝最好的時間

　　專家認為，紅糖水什麼時候喝應當根據個體體質和情況差異區別對待：

　　1、每個經期必會痛經的人群

　　這類人群大多數是虛寒體質人群，在算著自己經期將至時，應當提前做好保健應對工作。這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經血，不至導致痛經。在經期過程中也應保持喝紅糖水的習慣，以持續暖宮，保證痛經預防的效果。

　　2、因某些原因導致的痛經偶發的人群

　　對於這類人群來說，因經期前一些不適宜的行為導致痛經並不需要過多擔憂，如果因為偶然受寒導致痛經，可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，並不需要長時間喝，也不需要每一次都喝。

　　3、經期後期才開始痛經的人群

　　一部分人會在經期將結束時才開始痛經，那麼並不需要提前喝紅糖水，經期開始時再喝效果可能更好。

　　經期喝紅糖水能補氣補血，那麼紅糖水要怎麼喝才好呢?下面推薦6種紅糖的飲用方法，供大家參考。

　　女性生理週期的劃分

　　女性生理週期分3階段，分別為月經期、濾泡期後期、黃體期，營養師表示，生理期間由於子宮內膜重量與體內水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由於荷爾蒙的影響，月經期、濾泡期後期體重容易變輕，黃體期時體重則易增加，若在月經期、濾泡期後期2階段減肥，而黃體期時忌口，就能輕鬆瘦身。

　　月經期 體重下降

　　以生理週期28天為例，月經期是指來潮的第1天~第7天，體內雌激素與黃體素都很低，子宮內膜開始剝落、出血，體重因此下降。

　　按照生理週期減肥，效果更明顯。

　　濾泡期後期 多活動

　　濾泡期後期是指來潮後第8天~第14天，此時體內雌激素大量分泌，而黃體素濃度低，不易水腫，因此體重會下降約1~2公斤，若在此時加以控制飲食、多運動，體重下降會更明顯。另外生理期間，運動不要太劇烈，可多做伸展活動。

　　以上就是經期減肥的內容，分階段進行不僅能讓我們知道在什麼階段具有什麼特徵應該做什麼，更可以幫助我們不傷身體地利用好經期達到減肥的目的，因此大家可以參考上面的階段減肥內容來趁著經期減肥，相信會讓你有意外的收穫的。

　　女性生理期的運動及注意事項

　　1、月經和月經週期 在垂體、卵巢內分泌週期性變化的影響下，子宮內膜出現週期性的增殖、血管增生、腺體高度分泌，此時，卵細胞若未受精，由於卵巢黃體逐漸萎縮、退化，增生的子宮內膜逐漸壞死、脫落並引起出血，血液及破碎的子宮內膜碎片經陰道排出體外，即為月經。 正常情況下，經期時間約為2~7天，多數為3~5天。經期時，部分人可有下腹部及乳房脹感、腰痠等現象，少數人也可伴有頭痛、失眠、疲倦或嗜睡、情緒波動以及便祕或腹瀉等全身反應。這些反應大都與大腦皮層的興奮性變化有關，仍屬於生理範圍。

　　2.運動的益處 月經是女子的正常生理現象，人體一般不出現明顯的生理機能變化。因此，正常月經的女性在月經期間，可以參加適當的體育活動。通過這些活動，不僅可以改善盆腔的血液迴圈，減輕盆腔的充血現象，而且運動時腹肌與盆底肌的節律收縮與放鬆活動，對於子宮起著柔和的按摩作用，有助於經血的排出。此外，豐富多彩的體育活動還可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，從而減輕全身的不適反應。

　　3.月經期鍛鍊注意事項 ***1***在月經期間，身體的反應能力、適應能力和肌肉力量會有所降低，神經調節的準確性及靈活性也有所下降，因此，月經期間運動負荷的安排要適當減少，活動時間不宜過長。在月經期間，一般不宜參加比賽。因為比賽的運動強度較大，參與者的精神過於緊張，身體及神經系統都不能適應，易導致卵巢功能失調引起經血過多或月經紊亂。對於月經初潮的少女，由於她們的性腺內分泌週期尚不穩定，運動負荷的掌握更要謹慎，不宜過大，要循序漸進，使她們逐步養成經期鍛鍊的習慣。 ***2***月經期間除應注意經期一般衛生外，還不宜游泳。因為經期子宮內膜脫落後，子宮內形成較大的創面，子宮頸口略為開大，宮腔與陰道口位置對直。此時，人體全身與區域性對病菌侵襲的抵抗力下降，游泳時病菌可能侵入內生殖器官進而引起炎症。此外，月經期間也應避免寒冷刺激，特別是下腹部不應受涼。

　　***3***月經期間，應避免做劇烈的、大強度的或震動大的跑跳動作***如疾跑、跨跳、騰躍、跳高、跳遠等***以及使腹內壓明顯增高的屏氣和靜力性動作***如推鉛球、拱橋、收腹、倒立、俯臥撐等***，以免子宮受到過大的震動或由於腹內壓過於增高而使子宮受壓，造成經血過多或引起子宮位置的改變。 ***4***對於經期紊亂***經血過多，過少或經期不準***以及痛經和患有內生殖器炎症的女性，月經期應暫停體育活動。