腳跟痛有沒有危害

　　現在很多年輕人也出現了老年多發的症狀，腳跟疼痛是否因為走路太頻繁導致還是別有原因?

　　腳後跟痛是病嗎?

　　許多朋友有腳跟痛的經歷，一般來說出現這種情況經過一段時間的休息、按摩後會逐漸緩解，但如果反覆發作，則可能是得了"跟痛症"。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性變後出現足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。

　　總之，避免外傷、注意勞逸結合可以減少跟痛症的發病機率。預防骨質疏鬆也有利於跟痛症的預防和緩解。老年人一旦出現腳後跟痛應到醫院檢查、諮詢。

　　請愛惜自己的身體，預防跟痛症的發生——

　　1、每日用溫水洗腳，保持血液迴圈，減輕區域性炎症。

　　2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

　　3、鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬裡軟，尤其鞋跟裡面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

　　4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

　　5、選擇適合自己的運動，如散步、游泳、打太極拳等，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛鍊，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。

　　6、高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆漿。100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價廉、最易得的補鈣佳品。

　　7、體重不要超重，以減輕足部的壓力。