腳跟痛有沒有危害
現在很多年輕人也出現了老年多發的症狀,腳跟疼痛是否因為走路太頻繁導致還是別有原因?
腳後跟痛是病嗎?
許多朋友有腳跟痛的經歷,一般來說出現這種情況經過一段時間的休息、按摩後會逐漸緩解,但如果反覆發作,則可能是得了"跟痛症"。造成該疾病的原因很多,如外傷或退行性變後出現足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。
總之,避免外傷、注意勞逸結合可以減少跟痛症的發病機率。預防骨質疏鬆也有利於跟痛症的預防和緩解。老年人一旦出現腳後跟痛應到醫院檢查、諮詢。
請愛惜自己的身體,預防跟痛症的發生——
1、每日用溫水洗腳,保持血液迴圈,減輕區域性炎症。
2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖,避免寒冷剌激。
3、鞋的大小要合適,質地柔軟、寬鬆,能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度,外硬裡軟,尤其鞋跟裡面要有彈性,鞋內最好墊有薄的鞋墊,這樣能將自身的體重平均分配,鞋底過薄過軟還容易損傷足部。
4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢,避免足部持續負重,防止足部過度疲勞。
5、選擇適合自己的運動,如散步、游泳、打太極拳等,可促進機體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質增長。行動不方便者,每天可做足部肌肉的收縮鍛鍊,以增強足底肌的肌力,減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。
6、高鈣飲食,如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等,含鈣豐富的動物骨頭湯,含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果,多喝牛奶、豆漿。100克豆腐渣中含鈣100毫克,幾乎與牛奶的含鈣量相等,是最價廉、最易得的補鈣佳品。
7、體重不要超重,以減輕足部的壓力。
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