春季養生重在養肝

　　在中醫理論中，人的五臟與四季對應。四季之中，春天屬木；而人體的五臟之中，肝臟也是木性；因此春氣通肝，春季易使肝旺，注意調理肝臟。下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　春為四時之首，永珍更新之始。正如《黃帝內經》裡所說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”意思是說，當春歸大地之時，冰雪已經消融，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象。“人與大地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。

　　同時，春季又是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也容易在春天覆發。所以，春季養生，一是養生，二是養陽，三是護肝。

　　那麼，如何養生、養陽、護肝呢?

　　中醫專家閆珉川提示，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。這個養生原則應具體貫穿到整個春季飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。

　　養肝之要，戒怒養陽。《黃帝內經》有云：“百病生於氣也。”因此，保養肝的功能最重要的是要心情愉快。同時，養生還要求情緒保持穩定，不要過分高亢或低落。

　　如果不注意情志調攝，肝氣抑鬱，則會生出許多病來。如過於衝動，肝氣過旺，則流往大腦的血量驟然增多，易突發腦出血、中風;過於悲傷會使肝氣過於低下，流往大腦的血量驟減，會導致暈倒、虛脫;情志不暢則肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病患者容易發生中風。患有精神分裂症、抑鬱症的人到了春天也易復發。

　　因此，春天應順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢。

　　中醫認為，肝屬木，與春令升發之陽氣相呼應，因而情志養肝是春季養生的首要方式，保持心情舒暢、七情調達，有助於肝的疏洩。

　　春季養肝方法

　　飲食平衡

　　心情舒暢

　　肝性剛強，最怕抑鬱，動怒生氣，最易肝氣鬱滯。春天最宜心態平和，開心怡悅，有利於肝氣舒達。

　　滋腎養肝

　　肝臟屬木，賴腎水以滋養，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等症。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。

　　防範風邪

　　風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防範風邪的危害。

　　暴飲暴食或常處飢餓狀態，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。

　　加強運動

　　春季，人們應根據自身體質選擇適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛鍊身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養物質，達到養肝保肝的目的。

　　適當飲水

　　多喝水可增加迴圈血量，有利於肝和代謝廢物的排除;並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體，尤其是膽汁的分泌。

　　酒勿過量

　　初春寒氣尚盛，少量飲酒有利於肝陽升發。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝臟產生危害。

　　保證睡眠

　　睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。