春季養生重在養肝

General 更新 2024年11月24日

  在中醫理論中,人的五臟與四季對應。四季之中,春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春氣通肝,春季易使肝旺,注意調理肝臟。下面小編給大家介紹的相關知識,希望對你有用!

  

  春為四時之首,永珍更新之始。正如《黃帝內經》裡所說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”意思是說,當春歸大地之時,冰雪已經消融,自然界陽氣開始升發,萬物復甦,柳絲吐綠,世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象。“人與大地相應”,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。

  同時,春季又是流感、流腦等各種傳染病的高發季節,冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也容易在春天覆發。所以,春季養生,一是養生,二是養陽,三是護肝。

  那麼,如何養生、養陽、護肝呢?

  中醫專家閆珉川提示,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。這個養生原則應具體貫穿到整個春季飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。

  養肝之要,戒怒養陽。《黃帝內經》有云:“百病生於氣也。”因此,保養肝的功能最重要的是要心情愉快。同時,養生還要求情緒保持穩定,不要過分高亢或低落。

  如果不注意情志調攝,肝氣抑鬱,則會生出許多病來。如過於衝動,肝氣過旺,則流往大腦的血量驟然增多,易突發腦出血、中風;過於悲傷會使肝氣過於低下,流往大腦的血量驟減,會導致暈倒、虛脫;情志不暢則肝陽上亢,血壓升高,心腦血管病患者容易發生中風。患有精神分裂症、抑鬱症的人到了春天也易復發。

  因此,春天應順應陽氣升發的自然規律,使肝氣順暢。

  中醫認為,肝屬木,與春令升發之陽氣相呼應,因而情志養肝是春季養生的首要方式,保持心情舒暢、七情調達,有助於肝的疏洩。

  春季養肝方法

  飲食平衡

  心情舒暢

  肝性剛強,最怕抑鬱,動怒生氣,最易肝氣鬱滯。春天最宜心態平和,開心怡悅,有利於肝氣舒達。

  滋腎養肝

  肝臟屬木,賴腎水以滋養,腎水不足,肝陽上亢,可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等症。可選用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按體質虛實增減其藥與量。

  防範風邪

  風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢,催開了百花,也喚醒了人體的生機,然而,風善行而多變,若是太過,則傷人健康。風邪一是易傷肺部,二是禍及其它臟腑,三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖,防範風邪的危害。

  暴飲暴食或常處飢餓狀態,都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡,蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合,以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋潤的食物。

  加強運動

  春季,人們應根據自身體質選擇適宜的運動,如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛鍊身體可促進氣體交換,血液流通,吐故納新,使肝有足夠的氧氣和營養物質,達到養肝保肝的目的。

  適當飲水

  多喝水可增加迴圈血量,有利於肝和代謝廢物的排除;並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體,尤其是膽汁的分泌。

  酒勿過量

  初春寒氣尚盛,少量飲酒有利於肝陽升發。但肝臟代謝酒精的能力有限,體重60公斤的健康成人,每日僅能代謝60克,超過了就會對肝臟產生危害。

  保證睡眠

  睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

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