冬季排毒養顏食物六樣食物助你冬季排清毒素

　　冬季排毒養顏會不同於其他的季節，現很多人開始重視自身排毒養顏的健康。但是現在很多藥物的效果也不見得很明顯,並且是藥三分毒長期服用對身體不好,既然如此我們就可以把目光轉到食物。冬季食用哪些食物有效幫助保養我們的肌膚呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　冬季排毒養顏食物

　　1、冬季排毒養顏地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　養顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。

　　2、冬季排毒養顏胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

　　建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　養顏記要：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

　　3、冬季排毒養顏白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　養顏記要：蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　4、冬季排毒養顏蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　5、冬季排毒養顏紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

　　6、冬季排毒養顏綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。

　　建議吃法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　養顏記要：綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　7、冬季排毒養顏薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚的天然保養品。

　　養顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化溼利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的機率。

　　8、冬季排毒養顏糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使面板保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。

　　六樣食物助你冬季排清毒素

　　一、櫻桃

　　櫻桃味甘，性微溫，能健腎滋養肝臟，是一種非常有價值的藥用食物，其中含有的鐵元素居水果之首，每一百克櫻桃中鐵含量多達59毫克，比蘋果、橘子還要多四到五倍。當月經量變少、顏色暗淡或者身體出現水腫、下頜長痘、容易疲倦的時候，就表明腎臟毒素在身體積累，這時候就應該食用櫻桃，它不僅能幫助腎臟排毒，還能促進血液生成，在人體免疫和蛋白質合成的過程中起著非常重要的作用，不僅能增強體質還能促進智力開發。

　　二、黃瓜

　　黃瓜一直以來都具有清熱解毒的功效，它含有非常豐富的化學元素，例如葫蘆素、黃瓜酸等都是能幫助肺排毒的，而且葫蘆素還能提高人體免疫力，達到抗腫瘤的目的。當你的面板呈現出暗淡沒有光澤並且便祕、多愁善感的時候，有可能是身體中的肺毒素沉積，這時候食用黃瓜能幫助排毒。另外，黃瓜還具有美容功效，它所富含的維生素E能延緩衰老，氣到抗衰老的作用。

　　三、烏梅、醋等酸性食物

　　酸性食物能刺激腸胃，增強腸胃的消化功能，使食物的毒素能夠快速地排除體內。當臉部色斑多、口氣明顯白帶過多的時候，就是表明脾內的毒素沒有及時排出體外而在人體爆發的表現。可考慮吃些帶酸的食物，起到健脾排毒的功效。

　　四、蓮子芯

　　通常來說中午十一點到十三點是心臟最強的時間，這個時間吃排毒食品最佳，而心臟排毒又首推蓮子芯，當舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠胸悶的時候，就是心臟敲響了警鐘，而蓮子芯的苦味能散心火而且它雖然是寒性但是不會損害人體的陽氣，用蓮子芯泡茶可說是心臟排毒利器。五、大棗

　　大棗一直具有保肝護肝的功效，在指甲表面稜線凸起、乳腺增生、情緒抑鬱等行為出現的時候，就表明是時候清除肝臟的毒素了。大棗不僅能抑制肝炎病毒的活性，有實驗顯示，連續一週給肝功能差的人喝大棗水，能增加體內的血清蛋白從而達到保肝護肝、助肝排毒的功效。

　　六、黑木耳

　　黑木耳在上古時代是帝王單獨享用的食材，在《本草綱目中》李時珍就記載著，木耳性甘平，有補氣、益智、補腦、活血的功效。而現在經過研究，發現木耳的藥用價值不止這些，它還含有抗癌物質，是一種有益的抗癌藥用食品。它本身的膠質還能夠帶走殘留在人體血液中的雜質，促進血液迴圈。