練太極拳摒棄雜念修身養性

　　太極拳是一項修身養性的運動，練習太極拳能釋放大腦疲勞，緩解精神壓力。當今人們練太極拳的好處多多，太極拳的運動特點符合生理變化規律，因此，練太極拳可祛病強身，那麼應該怎樣練習太極拳呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳是武術中的內家拳，要求內外一致，周身協調，用意念帶動身體四肢，達到修身養性的目的。

　　學的是拳，練的是心;比劃的是招式，體會的是哲理。太極者無極而生，陰陽之母，講究渾圓一體，形於外而參於心。在練習拳法的同時，太極之道也開始深入人心。

　　當今社會，紛繁複雜，然各種名利紛爭，究其根本，不在其人，而在其心。《菜根譚》有說：心圓而安，天下自寬。又說，此心常看得圓滿，天下自無缺陷之世界;此心常放得寬平，天下自無險側之人情。

　　習練太極拳能提高人們的思想境界，同時還能強身健體，太極拳是未來人類發展必不可少的健身運動。

　　也正是莊子所說的："貴富顯嚴名利六者，勃志也;容動色理氣意六者，謬心也;惡欲喜怒哀樂六者，累德也"。

　　太極拳正好解決了這一問題，練拳的基本要求是心懷中正，不偏不倚;"仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促"***王宗嶽《太極拳論》。因此，太極看是練身、實是練心。

　　老師在教學中時時提醒學員們要做到"心靜神寧，平心靜氣"、"不丟不頂"，所謂"靜而生定、定而生慧"，這將有助於練習者拋棄俗間雜念，修身養性，探尋太極先賢"閒來時造拳，忙來時耕田"的灑脫，追求人與自然的和諧與平衡。

　　練習太極拳前，要調整好心態，將生活中的煩惱拋之腦後，整套拳法練完後，你會發現，身心愉悅。

　　"心中常舒泰，名利總不貪。參透機關，識彼邯鄲，陶情於漁水，盤桓乎山川"，在太極拳的課堂裡，所有人都在感悟太極神韻中，變得倍感輕鬆融洽，體味到和諧的玄微之美。

　　上善若水，潤物無聲。太極精神已經如一絲甘泉滲入到每個習練太極拳人的心中，越來越多的人融入太極運動中。

　　工作之餘，手分陰陽，修身養性，其樂融融。"徹志之勃，解心之謬，去德之累，達道之塞"，我們相信，太極運動將以更快更好的形勢向前持續開展，具有恆久生命力的太極精神也將為我們思想帶來新的啟迪。

　　習練太極拳如何修心

　　首先，習練者對太極拳修煉必須有一個正確的認識

　　簡單說，練太極拳要有一個積極向上的動機，切忌暴力觀。

　　陳鑫拳論曰“ 運用在心，此是真訣”，“身法端凝莫測，收斂精神，別無他訣，心平氣和則得”.故平素打拳，“臨場先去其輕浮慌張之氣，清心寡慾，平心靜氣，招招循規蹈矩.積久功熟，然後此中層累曲折，歷盡難境，苦去甘來.妙趣橫生，心中有情有景自然打出神情來。

　　要知此皆人力所能為者，至於無心成化，是在涵養，日久優遊.以俟其自至則得矣”。

　　在練拳的整個過程中.要嚴格按照鬆其身、鎖其心、定其神的要求，認真盤練拳架，力求做到鬆、圓、輕、柔、勻、沉、定、靜，慢慢就會感覺到整個身心都融入大自然之中。

　　也就是說，讓自己的思想集中，將自己的五官感受沉澱下來，達到一種無我的境界。

　　渾身上下像被大氣沐浴著一般，進入一種虛無忘我之境界.鬆柔之極，寧靜之極，輕靈之極，舒服之極.此所謂：“沿途纏綿，靜運無慌，肌膚骨節.處處開張。”

　　拳景至此，可以觀矣練者情景交融，妙趣橫生;觀者稱奇叫絕，心往神馳.身臨其境。

　　其次，要有正確的太極修煉觀.功從平常中得，拳從自然中來

　　“入門引路須口授，功夫無休法自修”。如果我們習練太極拳之人，不能達到身心兩健.何來體悟，又如何達到“腹內鬆淨氣騰然”、“氣遍身軀不稍滯”的境界?這些都是從平常、自然中得來的。

　　正如恩師和定乾先生經常說的：拳裡的一些東西，是可得不可求的.一句話道出了由心知而到身知的過程。

　　也進一步說明習練者要把拳理拳法融進拳架.一絲不苟悉心苦研，自然會水到渠成、體悟於身。不貪、不欠、不丟、不頂，勿忘勿助、鬆靜自然，這是對練拳者心態素質的基本要求.“無念神自清，清而心意定”。

　　心靜神定才能體鬆、氣沉、神凝，才能體現太極拳古樸凝鍊的風貌。太極拳是一種性命兼修、身心兼練的拳術，故有人稱太極拳為神經體操和心理訓練方法。

　　只有心志淡泊自在.才能使身心寧靜致遠，使健康和功夫漸人佳境。正如太極拳家孫劍雲所說：“追求恬淡虛無這種心境.正是為了使我們能夠做到漸修的持之以恆，並在這漸修中能淡化慾望達到靜悟，悟者何?拳與道合耳。”

　　太極拳的最高表現形式，是精、氣、神的高度協調統一下的形體運動，是以內養外、以意導氣、以氣運身，從而達到身心雙修的一門學問：太極拳是在鬆靜自然的狀態下，靜養靈根、內固精神、外示安逸的一門科學藝術。讓我們在自然無為、勿忘勿助中去體驗太極拳的神奇魅力吧!

　　太極拳健身養生原理

　　一、太極拳的基本原理

　　太極拳是中華武術大類中的其中一種，起源於明朝，主要有五大門派，即陳、楊、吳、孫，武。首先是由陳式傳到楊式，後來再衍生出吳孫武等流派，還有武當太極三豐太極，現在發展到太極劍、太極刀、太極扇、太極棍、太極杖、太極球、太極拂塵等等。

　　太極屬內家拳的一種，它和外家拳的根本區別是以防為主，防中帶攻，動作舒緩柔和，剛柔相濟，以柔克鋼、陰陽相合、虛實相間，作為中老人的健身運動最為合適，可深可淺，易懂易學，循序漸進，由淺入深，越練越受益。

　　二、太極拳的科學性與趣味性

　　太極拳要求意、氣、形的結合，所謂意包含意念、意境、意味、意趣，即有豐富的想象空間，氣包含氣力、氣韻、氣息、氣血。體內五臟六腑，血脈神經都可得到調理。

　　形包含形態、形貌等均具有藝術表現力。太極拳的套路、招式在動作中要做到立身中正、心靜體鬆，陰陽相合，虛實相間，剛柔相濟，如行雲流水，能使身體從內到外，從軀幹到四肢，從大腦思維到血液迴圈，都能得到充分的調理和鍛鍊，從而起到身心健康的作用。

　　太極拳的動作設計極其合理，十分科學，有高有低，有大有小，有立圓有平圓，高動作時，一腳獨立，另三肢蹬，分起過頭，顯示高昂氣派，如雄鷹展翅，勢不可擋;低動作低時幾乎貼近地面，如伏虎游龍，巧妙非常;當高低動作的轉換，平圓和立圓動作的交替都十分和順便利得體，意味深長，讓人倍感舒坦。每當完成全套動作以後，可獲得難以言表的快樂。

　　有人稱太極拳是寧靜的詩，流動的畫，動人的音樂，活動的雕塑，如此形容筆者認為再恰當不過，因為太極拳的動作既有戲劇的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亞於詩的意境。

　　全套動作的執行，如行雲流水一般，具有美境的優雅，深夜的平靜，給人以畫卷的美感。太極拳的動作節奏，像音樂的旋律，能撥動你的心絃，激發你情感，達到心曠神怡的境界。每一招一式的定型都如同一尊雕塑，真可謂美不勝收。

　　三、太極拳的娛樂功能與健身功能

　　有文獻報導美國一位學者做了一項研究，同年齡、同性別、同體徵、同生理指標，分兩組作兩種方式進行鍛鍊，一種用健身器械，另一種是打太極拳，三個月後，檢測身體的生理指標，太極拳組優於健身器械組。

　　中國的太極拳陰陽相合、虛實相間，能讓人們產生和平心理，最能代表中國文化，所以在開幕式上我們看到的太極拳表演的確令人歎為觀止。

　　練太極拳的人都稱為拳友，共同的語言，共同的愛好，共同的情感，聚集在一起，談笑風生，交流心得、溝通思想、互訴心願，天南地北，海闊天空無所不談，既可消愁解悶，又可獲得訊息，真是善莫大焉，不亦樂乎。

　　何謂仙人，何謂修仙得道，仙人是人們想象中的一種境界，他應該象大海一樣具有容納百川的寬廣胸懷和具有高尚的道德情操而超凡脫俗，何謂得道，就是能悟出人生哲理，鍥而不捨最終達到自己的既定目標者為得道也。

　　換言之學太極、練太極、精通太極、執著追求，持之以恆，練到得心應手，出神入化的地步達到強身健體，延年益壽，歡樂一生的目的，也就接近了得道成仙的境界。