陽虛體質立冬怎樣養生

　　立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？下面小編給大家介紹陽虛體質的立冬養生知識，希望對你有用!

　　陽虛體質立冬養生

　　起居：早臥晚起，勿戴暖帽，不宜房事

　　“早臥晚起，必待日光”，是對冬季六個節氣的概括，也符合秋冬養陰的原則，睡眠對人體說是陽入於陰休息的過程，可以稍微懶懶床，但是也不要超過太陽出來後1小時，因晝眠耗氣可加重陽虛。“逆之傷腎”，春季就會沒有升發的肝氣，會更加怕冷。不要過早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾。”另外注意《千金方》：是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。保養身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢，在每一個點點滴滴都要符合自然之道，最後你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。

　　情緒：不激動，不消極，一日三省

　　“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內經》中提出的冬季養神法，是要保持陽氣的一種潛藏狀態，而不要發雄心壯志去消耗陽氣，尤其是陽虛體質更要遵循這個原則，就像保守了自己的祕密和收穫，不要過分張揚。腎藏志，常說“有志氣”就是指一個人腎氣充實，在冬季應該養藏腎氣，所以適合“君子一日三省”，做好總結，為下一次的努力做好準備。

　　飲食：

　　適宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、銀耳、枸杞、核桃、大黃米、藥酒

　　立冬了，氣溫降低，陽氣收藏，怕冷的陽虛體質在燉菜的時候要放些熱性的調料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合“冬月腎水味鹹，恐水克火。飲食之味，宜減鹹增苦，以養心氣。”的原則。人體的陰陽應該是平衡的，陰以收斂陽，若不平衡則陽虛會出現怕冷又上虛火、乾燥的陰陽兩虛情形。在冬季可以適度的補充些溫潤的滋陰之物，如雪蛤、銀耳、枸杞、米粥、桂圓、紅棗、山藥、核桃、大黃米、當歸等。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。

　　少吃：海鮮、蔥、鴨、血、豬心、小米

　　平衡此時節髒氣，鹹味的食物要少吃，如：貝類、魚、小米、鴨、蟹、血、豬心等。另外“冬月不可多食蔥，令人發疾。”“觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。”

　　忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉

　　《千金方》十月勿食椒***胡椒、花椒***，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎***當旺之髒不受補***。《白雲忌》十月忌食豬肉，發宿氣。

　　運動：不可久坐、不可大汗

　　秋冬養陰，冬季陽氣潛藏，最忌諱天不亮就到室外運動，耗瀉陽氣。而且運動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。陽虛體質可以晨起後在被窩裡做些按摩的功夫，叩齒、攪舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些簡單的瑜伽類的拉伸動作即可。如果天氣晴好可以到室外空氣清新的地方做些吐納的活動，稍微活動四肢即可，不必劇烈，不要出汗，不要勞累。如果你在辦公室覺得手腳冰涼，多半是你坐的太久了，起來活動一下，上下樓梯，動能生陽。

　　腎陽虛的症狀

　　體力不濟、動不動就出汗

　　腎陽虛的人由於心肺功用不好，血液迴圈有礙，所以脈象沉細無力，大腦也會因缺氧而使得體力不濟、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽虛的人也和氣虛體質者一樣，有自汗***動不動就出汗***的現象。

　　容易腹瀉、大便稀溏

　　腎陽虛的人的大便多有***完谷不化***的特徵，也就是大便裡會有消化不完整的食物，也就是吃什麼拉什麼;列如吃進去青菜，就拉出菜葉和菜梗來。主要因為脾陽虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現反胃、腹瀉、胃痛等症狀。

　　怕冷、手腳會時刻冰冷

　　怕冷和手腳冰冷是腎陽虛比較明顯的特徵，由於身體內缺少熱量用來暖和身體，所以平常後背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會有一陣冷一陣冷的感覺，到了秋季或冬季常常會因為沒辦法抵禦風寒而感冒。而基於想取暖的本能，喜歡溫熱的飲料，不喜歡喝沒有滋味的白開水。

　　性格較為安靜、榮易有抑鬱傾向

　　在陽氣缺乏的情況下，腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細無力，人的性格就比較安靜內向、不喜歡說話、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。整體來說，心情於其他體質的人比更容易低沉抑鬱，嚴重者可能罹患憂傷症。

　　性慾減退、開始掉頭髮

　　因***腎藏精、精生血、血養髮***，一旦腎陽虛，就容易引發性慾減退、性功用障礙、腰腿痠痛等現象，腎陽虛也會形成陽虛體質者頭髮營養缺乏，容易零落、分叉、黃軟，以至構成早禿。

　　膚色暗沉、慘白

　　腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時還有黑眼圈、口脣黯淡的現象;加上腎陽虛的人本來就容易驚醒，經常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。

　　舌頭肥大，會有齒痕

　　因為體內的水分代謝比較差，很難轉化為X液而在身體體內各部位沉澱，在舌頭表現就是舌頭變得肥厚、唾液多;因為舌頭變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。

　　頻尿、夜尿多

　　腎陽虛的人體內缺少腎陽，缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進入體內就穿腸而過，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯症狀。