哪些食物能美容護膚_吃什麼可以美容護膚

　　女性都希望自己的面板更好，白皙透亮，需要通過飲食改善，補充肌膚所需的營養，吃一些食物美容護膚，那麼吃什麼食物美容護膚?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

　　美容護膚的食物

　　1、枸杞美白

　　材料：新鮮的120克，乾的60克，水適量。

　　做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。

　　2、冬瓜籽仁美白

　　材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麵粉適量。

　　做法：將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

　　3、番茄美白

　　材料：番茄1個。

　　方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使面板變白，還兼治雀斑。

　　4、西瓜籽仁美白

　　材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

　　做法：將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。

　　5、馬鈴薯美白

　　材料：馬鈴薯1個，麵粉或者奶粉適量。

　　方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

　　6、梨或蘋果美白

　　材料：梨子或者是蘋果1個，麵粉適量。

　　做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入麵粉，攪拌均勻敷面，有助於面部面板的細嫩。

　　7、白菜美白

　　材料：新鮮的白菜適量。

　　做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色面板轉白的功用。

　　8、雞蛋清美白

　　材料：雞蛋清一個，麵粉、黃瓜汁適量。

　　方法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使面板光滑細膩。

　　9、牛奶美白

　　材料：牛奶適量。

　　做法：牛奶能使面板白嫩，將紗布浸入牛奶，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次，面板被晒過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被晒部位，再用檸檬敷面，一週後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑點。

　　美容護膚的早餐飲食

　　1.豆漿

　　傳統的中式早餐中離不開便是豆漿，早晨喝豆漿將可以更好的補充人體蛋白質，提高精神狀態。而對於美容而言，豆漿更是佳選。

　　首先，中醫也將食物分為四性五味，其中豆漿性味甘、平，有補虛、清熱的作用，當作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤燥，改善身體乾燥現象。

　　其次，人體的面板在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發生缺水現象。豆漿中富含大量的水分，可以補水潤膚。

　　再有，豆類食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護面板的健康。

　　但是單純的豆漿飽腹感差，熱量低，對提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆漿可以配上包子、芹菜等食物。營養豐富又可美容養顏。

　　2.糯米紅棗粥

　　早晨喝粥不僅養胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因為味道香甜，口感黏糯激起食慾。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補氣血，女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食慾不振等現象。而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色，美容養顏。

　　但是大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，僅僅補充碳水化合物並不能滿足人體營養需求，所以可以配上雞蛋和水果。

　　3.小米南瓜粥

　　小米南瓜粥以養胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿蔔素可以抗氧化，轉變為維生素A之後可以促進面板光澤有彈性。同時，南瓜還有補血作用，使面色更紅潤。

　　小米又有窮人代蔘湯這一說法，同樣可以補氣血。但對面板的保護作用還是來自於其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居穀物之首，秋季補充維生素B可以改善面板粗糙、起皮，以及口角生瘡等現象。

　　小米南瓜粥同樣不是一道營養全面的早餐，雖然富含膳食纖維、碳水化合物，但蛋白質含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。

　　4.牛奶燕麥粥

　　牛奶燕麥粥應當算作西式早餐的，奶香味濃郁。牛奶不管是食用還是外敷都有一定的美容作用，可以補充面板中蛋白質，促進面板美白和富有彈性。

　　燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽以及穀物油脂，具有抗氧化、增加面板活性、美白、抗皺和提高面板抵抗力等作用。所以，燕麥又被稱為是天然美容師。

　　另外，燕麥的美容功效還來自於其中膳食纖維，豐富的膳食纖維可以減肥、促進腸道排毒，腸道乾淨，自然面色好。

　　牛奶燕麥粥中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和多種維生素，在搭配上可以選擇蔬菜或水果沙拉。

　　5.蔬果汁

　　蔬果汁的美容功效自然來自其中的維生素，維生素C可以促進面板美白、抗氧化和防晒;維生素A可以潤滑肌膚;維生素E可以給面板祛斑等。同時蔬果汁還有助於面板補水和潤腸道。

　　所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失為美容護膚、養生保健的方法。而僅僅飲用蔬果汁很容易出現飢餓，通常需要配合雞蛋和麵包食用更好。

　　6.四紅粥

　　四紅粥採用紅豆、紅棗、花生、枸杞等製作而成，有補氣血、調經、健脾暖胃等作用。能夠改善女性的氣血不足，而且這款粥中的維生素B族含量高，同樣可以養膚潤燥。

　　另外，其中的花生還有蛋白質和油脂，油脂多為不飽和脂肪酸。可以幫助面板祛斑、去皺。但是在食用時候最好能夠配上青菜來改善口感。