大腿減肥的按摩方法

General 更新 2024年11月21日

  想要擁有一雙美腿,就要注意防治腿部脂肪堆積,睡前按摩也可以起到瘦腿作用,今天和小編來看看瘦腿的按摩方法。

  按摩大腿的減肥方法

  一、按按小腿去水腫

  小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液迴圈,消除水腫。

  委中穴,位於膝蓋的正後方。

  承筋穴,位於與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央。

  承山穴,腳踝與委中穴的中間,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

  承間穴,承筋穴和承山穴的中央。

  二、按按腳踝促進代謝

  通過刺激腳踝處的兩個穴位,可以促進代謝和血液迴圈。除了可以消除水腫,還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴,位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

  太溪穴,腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

  三、睡前按腳底湧泉穴

  腳趾縮起來時,湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。

  湧泉,意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷症狀也有效。

  四、按摩大腿擠壓贅肉

  1、雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。

  2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。

  3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。

  五、自己動手做個SPA

  1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓,並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。

  2、轉到小腿肚,雙手做出“撫摸拳”手勢,有規律地由下而上撫摸,如果感到肌肉有點僵硬,就以手指壓住揉勻。

  3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方,雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。

  減大腿贅肉的有效的方法

  多吃瘦腿食物

  你的小腿之所會變粗,很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌,不要吃太多鹽。

  運動量不好控制

  因為腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何時達到了減肥的運動量,並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

  腿部脂肪比腰腹部更結實

  由於長期揹負著身體的重量,加之如果經常運動,極容易形成肌肉腿,雖然健康,但是缺乏美感。而傳統的減肥方法,在腿部面前就顯得無能為力。

  多做瘦腿運動

  最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。高抬腿雖動作簡單,但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動,你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

  喝茶消脂塑身

  水有什麼好處,我相信大家都很清楚,水對於塑造麴線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感,令你不再盲目吃零食,平時可以茶代替水。
 

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