緩解孕早期孕吐的方法

　　在孕早期，嘔吐是孕媽咪最為頭痛的事。吃不下東西，甚至看見食物就想吐，孕媽咪經常被折磨得痛苦不堪。有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　忌口：雖說每個人的口味都不一樣，但是如果孕吐嚴重的話建議不要吃油膩的食物，或者自己本身不喜歡吃的食物。當然了也不是說因為噁心乾嘔就什麼也不要吃了，日常建議少食多餐，儘量不要讓肚子有過飽或者過於飢餓的感覺，可以隨時備點自己喜歡的零食，但是一定要注意控制慾望。

　　保持充足的睡眠：妊娠期可能由於妊娠反應，很多準媽媽都無法安心入睡，或者由於體內激素的變化，對睡眠的要求更大了。而如果前一天的睡眠不足則有可能會引起第二天整個人的昏昏欲睡，繼而會有想嘔吐的感覺。因此妊娠初期的女性為了避免嘔吐最好保持充足的睡眠，當然了睡眠過多也不好。建議當你感覺噁心想吐的時候，不防靜靜的坐下片刻，等感覺好些了在緩和的做一些運動。

　　飲食儘量多樣化：日常如果感覺胃部好像有不舒服的感覺的話，可以適當的吃些含有不同營養成份的食物，當然了這食物的前提必須是不會引起你反味的，一定要是你喜歡的口味的。

　　保持好心情：保持好心情不僅可以有效的止吐，還有利於優生優育呢!

　　多喝水：多喝水可以促進人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多餘的廢氣，可以減少血液中激素的濃度，減少身體的不適感。當然了喝水的水溫不要過低也不要過高，儘量喝溫開水就好。

　　防治孕婦孕吐的方法

　　防治孕婦孕吐方法一：保證足夠的休息時間。 如果在懷孕期間的壓力太大，會導致孕婦睡眠時間不足引起孕吐。如果是這樣的原因導致的，可以把枕頭換成可以保護孕婦背部和肚子的孕婦專用枕頭來保證可以睡眠充足。

　　防治孕婦孕吐方法二：我們都知道，即使是正常人，吃太飽也會容易噁心，所以早上孕婦應該吃八分飽。

　　防治孕婦孕吐方法三：在電腦面前辦公時間適當減少，不要長時間看電視，因為螢幕會閃爍這樣會讓人產生暈眩感，這樣就會加劇孕婦嘔吐。

　　防治孕婦孕吐方法四：知道懷孕了，要養成適量運動的好習慣。

　　防治孕婦孕吐方法五：平時孕婦喝的水可以適當新增一些蘋果汁或者是蜂蜜，這樣可以保護孕婦的腸胃，喝點紅糖薑茶也可以緩解孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法六：早晨可以吃土司上面抹上蘋果醬，這樣可以讓孕婦的胃舒服點，緩解孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法七：吃飯後吃點橘子或者梨作為餐後水果，當然，也可以燉點冰糖雪梨吃。

　　防治孕婦孕吐方法八：早餐後吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，這樣也可以很好的預防孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法九：即使是正常人，穿太緊的衣服也會感覺到噁心想吐，更不用說孕婦了，所以孕婦應該儘可能穿寬鬆的衣服。

　　防治孕婦孕吐方法十：產前維生素雖然是孕婦專用的，但是不容易被消化，其實服用兒童維生素同樣可以補充所需維生素還容易消化不會佔太多胃空間。

　　防治孕婦孕吐方法十一：平時遇到自己覺得聞起來不舒服的味道的環境，自己主動藏起來，如果感覺到吃的東西會感覺到噁心，就先不要吃，可以吃一些自己感覺到比較想吃的東西來提胃口。不用為了擔心營養不均衡而強迫吃不愛吃的東西，只要有進食就不容易營養不良。

　　防治孕婦孕吐方法十二：孕婦可以在床頭放些自己愛吃的零食，早上醒來不馬上起床，可以先吃點零食然後躺著休息半小時再起來，半夜感覺到噁心，吃自己喜歡的零食也可緩解。

　　防治孕婦孕吐方法十三：我們都知道，會暈車的人如果不吃東西就更加容易暈車，也就是說，空腹會更容易噁心乾嘔，所以，身邊可以備點零食，如果餓了就馬上吃點。零食可以準備一些蛋白質含量比較高的，而且比較清淡的，這樣的食物可以更好地抑制噁心的症狀，簡言之，就是餓了就多吃自己愛吃的東西。

　　防治孕婦孕吐方法十四：雖然到了冬天，天氣比較冷，很多孕婦都會覺得多吃點高脂肪的食物有助於保暖。但是切記，孕婦這個特殊人群吃高脂肪的食物會消化慢，會刺激到孕婦相對比較脆弱的消化系統引起孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法十五：很多人一口渴就喜歡大口喝水，但是孕婦一定要小口慢喝，因為大口喝容易把胃撐飽，然後就吃不下其他東西了。孕婦吃點含葡萄糖的物質可以幫助補充孕吐流失的電解質。

　　孕早期緩解孕吐的方法

　　孕早期緩解孕吐之水果

　　芒果：果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食。

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　孕早期緩解孕吐之果汁

　　蘋果檸檬汁

　　材料：蘋果、檸檬

　　功效：檸檬有健脾消食之效，有益於孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化，可以緩解孕吐，補充鹼性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便祕。

　　火龍果雪梨汁

　　材料：火龍果、雪梨

　　功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C 和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養價值與蘋果差不多。據分析，其果肉裡的含糖量達到9。3%，含酸量只有0。16%。

　　柚子香橙蜜汁

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

　　功效： 柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C 等多種營養成分，尤其是維生素C 的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。

　　西紅柿木瓜蜜汁

　　材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

　　功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使面板色素沉著減退或者消失，還可用於治療蝴蝶斑等面板疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

　　孕早期緩解孕吐之藥物

　　輕度

　　輕度妊娠嘔吐的特點是常有擇食、食慾減退、噁心嘔吐等。對此應著重解除妊娠顧慮，減少不良刺激，吃易消化的飲食，本著少吃多餐的原則，並口服“維生素b6”、“維生素b1”，每次20毫克，日服3次;“維生素c”，每次200毫克，日服3次。

　　重度

　　重度妊娠嘔吐的特點是，嘔吐頻繁、甚至不食也吐、吐出血或膽汁而發生脫水、電解質紊亂、酸中毒等。對此應及時補充液體和電解質，並在醫生指導下應用“苯巴比妥”，每次0.03克，日服3次;或用“奮乃靜”，每次2毫克，日服2次;肌內注射“非那根”25毫克;肌內注射“愛茂爾”0.2克，每日1—2次;還可應用“嗣育保胎丸”。

　　孕早期緩解孕吐之按摩手法

　　足部按摩治療基本手法：

　　1、用手拇指按揉足部衝陽、太白穴各10分鐘，每日1—3次。

　　2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區各3—5分鐘，揉足腹腔神經叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區各3分鐘，每日1—2次。

　　3、揉按足部內庭穴10分鐘左右，即可緩解症狀。

　　4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。

　　還有一種簡便的穴位按摩療法。孕媽媽每天嘔吐劇烈時，自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴***在兩前臂內側，距腕三橫指的正中線上***和足三裡穴***在膝關節髕骨下四橫指，於脛骨前緣旁一橫指處***。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動，每回連續20～30次，可助止吐。

　　孕早期緩解孕吐之香薰

　　野薑花***GINGER*** 調節情緒壓力、放鬆情緒。對卵巢及子宮有幫助、可改善孕吐及月經不順。

　　百合***LILY OF VALLEY*** 調節放鬆情緒、解除壓力及沮喪，對卵巢及子宮有幫助，可預防流產及改善孕吐。

　　如果對香味不是特別反感的孕媽媽也可以採用香薰的方式治療孕吐哦。

　　緩解孕吐之食譜推薦

　　香菜蘿蔔

　　材料：香菜100克、白蘿蔔200克。

　　調料：植物油、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、白蘿蔔洗淨，去皮，切成片。

　　2.、香菜洗淨，切成小段。

　　3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿蔔片煸炒片刻，炒透後加適量鹽，小火燒至爛熟時，再放入香菜、味精即可。

　　溫馨小提示

　　此道菜中的白蘿蔔下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。

　　胡椒蔥段鯽魚

　　材料：鯽魚1條。

　　調料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、鯽魚處理乾淨，用清水洗淨，瀝水;蔥洗淨，切成段;姜去皮，洗淨，切絲。

　　2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹，用澱粉封刀口，把蔥段、薑絲鋪在魚身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

　　醋溜大頭菜

　　材料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個

　　調味料：A料：鹽1-2小匙 B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙

　　C料：香麻油1/4小匙

　　做法：

　　1、大頭菜洗淨，切2釐米方塊，放入碗中加A料醃泡約1-2小時，撈出，衝去鹽水，瀝乾，再放入另一個碗中加入B料攪拌入味。

　　2、香菜、紅辣椒分別洗淨，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

　　溫馨小提示：

　　可一次多製作一點，盛入保鮮容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增進食慾的作用。

　　此菜帶酸味，微辣，可促進食慾，亦適合妊娠初期嘔吐症狀時食用。

　　孕早期緩解孕吐之生活上小細節

　　·少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

　　·在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　·不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

　　·在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。

　　·有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

　　·要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。　·想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

　　·嘗試用冷的食物代替熱的***冷的食物散發的味道不是那麼強烈***。

　　·避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白質的小吃***如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類***。

　　·在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　·遠離濃烈的味道。

　　·如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，開啟窗戶或排風扇。

　　·利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。

　　·雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，

　　·撒上幾滴不會引起噁心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

　　·起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

　　·如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的症狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　·過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

　　·在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寢。

　　·保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微開啟一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　·因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，所以儘量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　·飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。