夏天孕婦晒太陽的要點

　　我們知道，孕婦常常晒太陽對寶寶好，但若晒太陽沒有掌握好分寸，也會適得其反，特別在炎熱的夏天孕婦晒太陽也是有很多講究的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、孕婦最好是要保證每天都晒到太陽

　　世間萬物都離不開陽光,人也是一樣。孕婦更需要陽光,除了陰天以外,孕婦冬季每天晒太陽至少要不少於1個小時,夏季每天不少於半個小時。對於一些在接觸不到陽光的場所工作的孕婦來說,晒太陽更是一個重要的環節。

　　2、晒太陽時要注意不要隔著玻璃

　　孕媽媽在晒太陽的時候,最好在自然陽光下進行,這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。而不要隔著玻璃晒太陽,因為紫外線是無法穿透普通的玻璃的,這樣隔著玻璃晒太陽,實際上只吸收到了陽光的溫度,而沒有通過紫外線的照射來達到補鈣的效果。

　　3、夏季要避免直晒冬季要進行彌補

　　孕婦晒太陽還要注意考慮季節的因素,在炎熱的夏季要避免暴晒,可在陰涼處接受陽光的散射,衣物要選擇透氣的,輕便的。而在冬季最好多多選擇外出晒太陽來彌補日晒的不足。

　　4、不要擔心塗抹防晒霜會影響日晒效果

　　其實防晒霜只是保護面板免受紫外線的侵害,防止被灼傷,並不是完全隔離紫外線。因此孕婦夏天晒太陽時時可以使用防晒霜的,這對面板會有保護作用。大可放心它不會影響陽光的作用。

　　5、掌握好最佳的日晒時間

　　孕婦進行日晒時不要選擇正午時候,因為正午陽光中的紫外線過強,這個時間段出去晒太陽會對面板造成傷害。每天最佳的日晒時間是上午9-10點,下午4-5點。孕媽媽只有掌握好最佳日晒時間才能達到最好的日晒效果。

　　特別提醒:懷孕最初三個月不宜晒太陽

　　因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果孕媽媽長時間處於高溫環境中,會讓肚子裡的寶寶感覺不適。已經有研究表明,孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。所以,在剛懷孕時,又恰逢夏季的孕媽媽更應當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。此外,孕媽媽應該避免太陽直射,選擇寬鬆衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。

　　孕婦晒太陽有哪些好處

　　1、孕婦多晒太陽,孩子個頭高

　　一項研究發現,享受大量夏日陽光的懷孕母親,生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大,骨骼較強壯。這是因為多晒太陽會增加體內維他命D水平,它會與鈣質合力增進骨骼生長。當然也有專家表示,“孕婦多晒太陽孩子個子高”並未形成定論,因為孩子的身高與遺傳和日後在生長髮育過程中的營養供給都有密切的聯絡。但是,晒太陽對於孕婦的好處是顯而易見的,因為懷孕期間很容易造成鈣的流失,而鈣在體內的吸收離不開維生素D,維生素D需要在陽光中的紫外線參與下才能在體內進行合成。

　　2、孕婦多晒太陽,增強免疫力

　　紫外線的照射可以增加鈣質的吸收,鈣質的充分吸收可以改善心肺功能、促進呼吸分泌物如痰液的清除避免呼吸道炎症的出現。鈣是血清調理素的刺激物,從而能加速人體抗體的形成。孕媽媽晒太陽能增強免疫力哦!

　　3、孕婦多晒太陽,預防骨質酥鬆

　　孕媽媽攝入鈣質之後需要人體血液中的維生素D才能過被利用,而陽光中的紫外線則有助於維生素D的合成,所以孕媽媽晒太陽有助於鈣質的充分吸收,從而能夠預防骨質酥鬆的出現。

　　4、孕婦多晒太陽,預防抑鬱症

　　孕媽媽晒太陽還能夠預防抑鬱症,因為溫度差異大的時候就會造成內分泌失調從而會影響到孕媽的心情,而孕媽咪晒晒太陽能平息孕媽的心情,使孕媽遠離抑鬱症。

　　女人冬天晒太陽的好處

　　減少抑鬱症發生

　　研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關，更年期女性是抑鬱症的高發人群。研究發現，陽光猶如一種“興奮劑”，冬季晒太陽能使毛細血管擴張、促進激素分泌，有助於消除或減輕抑鬱情緒。冬季常晒太陽能有效預防女性常有的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。

　　降低患乳腺癌、卵巢癌風險

　　乳腺癌多發生在中老年女性身上。研究發現，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，這極可能與陽光照射有關係。美國科學家通過對1179名55歲以上的婦女進行研究後得出的結論，通過晒太陽可促進身體內維生素D合成，從而增強女性對乳腺癌的抵禦能力。研究還發現，晚期乳腺癌患者比早期患者體內維生素D含量更低。此外，接受陽光照射而獲取更多維生素D，還能降低患卵巢癌的危險。

　　防治骨質疏鬆症

　　由英、法、韓等國科學家組成的科研調查小組，對世界18個國家的1285名女性骨質疏鬆症患者血液進行檢測，發現韓國患者血中維生素D缺乏最嚴重。究其原因：主要是韓國女性最怕面板被陽光晒黑，還採用很多防晒措施。其實，冬季晒太陽能促進體內維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強骨骼和肌肉強度，因而有助預防骨質疏鬆。