吸菸有什麼樣的危害

　　5月31日是世界無煙日，大家都知道吸菸有很多的危害，現在就跟著小編一起來了解一下吸菸的危害吧。

　　吸菸的危害

　　1、胃部

　　患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

　　吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

　　吸菸的危害

　　2、腸

　　吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。

　　3、 肝臟

　　吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

　　4、骨骼

　　吸菸人士的斷骨康復期要比不吸菸人士長。可能是煙所含的尼古丁及一氧化碳拖緩了骨胳的再生的進度。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸菸會引致盤骨炎及背痛。

　　每天抽菸十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸菸會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

　　停經後女性吸菸者更容易患骨折及關節病。吸菸導致骨質流失更快。婦女由青春期至踏入更年期，每日持續吸菸一包，其骨骼比非吸菸者少百分之五至十。當步入更年期後吸菸者的骨質流失率更快。吸菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

　　5、生殖系統

　　吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血迴圈障礙。因此，吸菸是導致陽痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香菸盒上直截了當地印上這個資訊。

　　另外，吸菸可影響精子的活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸菸三到六個月。

　　6、二手菸

　　二手菸是由香菸、菸斗或雪茄燃燒時，飄出來或吸菸者抽菸時撥出的一種混合煙霧。在許多吸菸的場所中，二手菸是最常接觸到的汙染物。

　　如何戒菸

　　制定抽菸的環境

　　比如我們就制定只能去某個特定的地方才能抽菸，這樣的話如果沒有在那個特定的地方我們就沒辦法抽菸了，這樣也就慢慢的降低抽菸的數量了。

　　訓練自己

　　如果你想抽菸的話，先憋著，訓練自己，讓自己先憋著，看能憋多久就憋多久，這樣的話就可以讓自己慢慢的戒菸了。

　　不要帶煙

　　不管什麼時候都不要把香菸帶在身上，給自己製造一個無法抽菸的環境。

　　檢視抽菸記錄

　　你可以看看你在哪些時間段、哪個地方你會抽菸，一定要記得避開這些地方，讓自己變得不會那麼想抽菸。

　　抽菸時想想其危害

　　如果我們想抽菸的時候我們也可以想想我們抽下這根菸的話是會給我們帶來多大的危害，這樣你就會停止抽菸的慾望了。

　　吸菸與慢性病發生的關係

　　目的：探討吸菸與慢性病發生的關係以及控煙效果分析。方法：編制居民問卷調查表，採用問卷調查方式，按照吸菸與否將所調查的100例居民分為吸菸組***40例***、不吸菸組***30例***與戒菸組***30例***，並調查糖尿病與高血壓患病情況，探討慢性病發生與吸菸狀況二者之間的關係及控煙效果。

　　結果：吸菸組與戒菸組糖尿病患病率明顯高於不吸菸組;吸菸組高血壓患病率60.0%，不吸菸組高血壓患病率30.0%，戒菸組高血壓患病率50.0%，組間比較差異有統計學意義***P<0.05***。結論：吸菸與慢性病的發生有著極為密切的關係，為此應鼓勵居民戒菸，以降低慢性病發生率。

　　抽菸吃什麼好

　　1、多喝茶

　　抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

　　保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

　　2、含β-胡蘿蔔素的食物

　　β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。

　　3、葡萄是水果第一選擇

　　長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

　　4、牛奶及胡蘿蔔

　　常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

　　5、多吃鹼性食物

　　香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。