小雪節氣養生吃什麼食物好

　　民以食為天，在寒冷的小雪時節，人們需要在飲食上下功夫，那麼小雪節氣養生吃哪些食物好呢?現在就由小編來跟你講一講小雪節氣養生吃的相關食物吧!

　　小雪節氣養生吃的食物

　　1、香蕉緩解心情

　　香蕉是冬季食用的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　2、黑米促進睡眠

　　黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當於白米的5倍之多,對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。

　　3、黑米補腎

　　黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

　　4、山藥護膚

　　山藥含有薯蕷皁,被稱為是天然的DHEA***又名青春素***,其中含有各種激素基本物質,有激素之母的稱謂,它能促進內分泌激素的合成作用,能促進面板表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保溼功能,並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

　　小雪節氣的介紹

　　小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣,四川盆地北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有霜枝”,已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障,阻擋冷空氣入侵,剎減了寒潮的嚴威,致使盆地“冬暖”顯著。全年降雪日數多在5天以下,比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少,即使隆冬時節,也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。

　　由於盆地冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上,所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”,卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而,在寒冷的川西高原,常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上,一些高寒地區全年都有降雪的可能。小雪期間,盆地西北部一般可見初霜,要預防霜凍對農作物的危害。甘、阿兩州北部,最低氣溫多在零下15℃左右,應該做好牲畜的防寒保暖工作。

　　小雪節氣的養生方法

　　1.內熱不清最容易患感冒

　　專家指出,如此的初冬,養生最好不用往年的套路,防病進補都有新方法。

　　“小雪一到,往往吹的就是偏北風了,這讓天氣顯得既冷又幹。”乾冷的天氣加之如今良好的供暖條件,讓很多人都有或多或少的燥熱感,天氣的乾燥和體內的燥熱又會消耗人體內具有滋潤功能的津液,讓人口脣不適、面板幹癢,而內熱不清,最容易導致的結果就是易患感冒。因此,呂妍建議,今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋陰的食材,如百合、銀耳、蓮子等,來清除內熱,保養身體。

　　2.應以清淡為主溫潤進補

　　到了小雪節氣,進補便成為天津人的“心頭好”。不過,此時滋補還應以清淡為主,最宜溫潤進補。他建議,平時適當多吃牛肉、羊肉、雞肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等,它們均有溫潤益腎的功效,對強身抗寒有助。另一個推薦的食材是蘿蔔,古諺雲“冬吃蘿蔔賽人蔘”,這種既可消食、下氣,又助化痰順氣的食材十分適合初冬食用。

　　想要滋補強身,黃精、枸杞、芡實和山藥都是小雪時節居家進補的良品。若想滋陰補腎同時又不上火,可以熬黨蔘枸杞粥來喝。這道粥簡單易做,用15克黨蔘、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。推薦的還有益智仁粥,這道粥還對驅寒有一定好處,只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。