女人上身肥胖的危害

　　以前我們習慣認為孩子胖一些是好事情，因為孩子胖說明營養狀況比較好，實際上在臨床檢查過程中發現有些胖孩子的營養狀況並不是那麼樂觀。下面小編和大家一起學習。

　　一、成年女性肥胖者可能會增加患癌症的機會。由於肥胖女性體內雌激素水平常比普通女性要高，這就增加了女性患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌的危險。所以肥胖女性患這兩種婦科腫瘤的危險性要比正常女性高得多。

　　二、由於高胰島素水平可以刺激卵巢產生過多的雄性激素，所以肥胖女性體內的雄性激素水平也可能比普通女性高，會導致出現多毛、月經紊亂、閉經、不孕。嚴重的可以表現為多囊卵巢綜合徵!

　　三、中國女性都以中部肥胖最為突出，中部肥胖使人體的腰椎負荷加重，易產生頸、腰椎病、椎間盤突出等病症以及一些下肢骨關節病變，如：膝關節、髖關節、足關節等。

　　四、女性愛美的心理要求比男性強，一旦過度肥胖，體態臃腫，會使得我們變得懶怠和缺乏信心，在公共場合下就容易出現畏懼、心情急躁等情緒變化，使生活質量下降。

　　先不說肥胖會給女性帶來這麼多的疾病危害，愛美是女人的天性，所以女性也一直是減肥大軍的主要成員。但是，減肥瘦身必須以健康為本，只有選擇了正確科學的瘦身方法，健康美麗才會重新回到我們身上。

　　肥胖者別大量吃水果

　　1、飯後立即吃水果

　　飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

　　2、食水果過多

　　過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

　　3、食腐爛水果

　　食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

　　4、水果用酒精消毒

　　酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

　　減肥吃什麼好

　　大白菜

　　減肥吃什麼，大白菜是個不錯的選擇哦，大白菜雖然便宜但它的減肥能力卻不容小覷，平時經常食用大白菜不僅僅能夠增強人體的免疫力，同時還具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由於在大白菜中還含有大量的粗纖維，這種物質能夠促進腸壁蠕動，幫助消化，可以說白菜減肥是方便經濟的減肥方法，急於減肥的mm可以多吃大白菜。

　　紅薯

　　紅薯屬於粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，有助於身體排毒。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，能夠阻撓糖類變為脂肪。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

　　豆漿

　　豆漿的原料是大豆，而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於在你的體內燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程，就等於是我們燃燒脂肪的過程。

　　綠茶

　　茶本來就是一種有助於消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中 還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體裡的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的 甘油三酯。