中學生減肥最好方法

　　學生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性，更重要的需要考慮減肥中營養均衡。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、多吃低脂肪、低熱量的食物

　　學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，瞭解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

　　二、規律的作息

　　保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，儘量避免熬夜。

　　三、一定要吃早餐

　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。

　　四、儘量少吃零食

　　學生一定要儘量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。

　　五、飯後吃一些吸脂食品

　　學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。

　　六、睡前做仰臥起坐

　　學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰臥起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鐘左右的時間做仰臥起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。

　　中學生減肥最好小妙招

　　一、晨操

　　美好的一天開始後，早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。

　　二、鹽療

　　首先用適宜溫度的水浸溼全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　三、步行

　　飯後45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　四、多運動

　　對於中學生來說可能平時的學業都比較的繁重，所以往往會忽視運動這方面，但是，要想減肥就必須要運動，因為運動對於減肥的功效是非常大的，中學生的運動也是比較容易的，像我們每天早上早餐之前或者是每天課餘時間進行一定量的跑步，又比如說在課間活動的時候我們可以集體的跳繩做運動等等這些都是好的。

　　五、多游泳

　　當然上面所說到的運動方法都是我們在學校內可以自己進行的，另外一種多游泳這個是需要我們在家裡報一個游泳班，或者是自己家庭條件允許的話可以多去戶外進行遊泳，因為游泳，據調查研究表明是最有利於減肥的，而又不會對我們的身體有任何的影響，所以想減肥的中學生不妨可以嘗試一下。