太極拳不能出圈

　　練習太極拳的人都知道，太極拳的特點是離不開三個圈，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　凡太極的都知道，人分三圈：內圈、中圈、外圈。設定圈為的就是限定人的動作範圍，因為經驗證明，人的有關部位不能超出某個範圍，否則就要吃虧。

　　三圈都是以自身的中軸為圈心的同心圓。內圈：自己的肩寬為直徑的圈就是內圈;中圈：膝到哪兒，哪兒就是中圈;外圈：腳到哪兒，哪兒就是外圈。

　　請注意，以上三圈的劃分，愚下不以肘、手為準，而是以膝、足為準，而且含著一個意思是，中、外圈的大小是變的。不少同好注意了不能出圈的條規矩，但還是出圈，原因就在於中、外圈不是以下盤為準，而且錯以為自身的中、外圈的大小是不變的。

　　比如：走架的時候，架子較低，膝足距離圈心遠，中、外圈就大，這時候只要直身居中，肘就不容易出中圈，手也不容易出外圈;但是到了推手的時候，站得高，圈小，如果還按走低架的習慣，手、肘就很容易出圈;只有等出於推手的需要而上步，步子大了，中、外圈擴大，手、肘才能隨之擴大動作範圍。

　　愚下見過許多書裡的圖，都是以手臂平伸時的肘、手位置為準，這樣劃分使習者容易認為圈子的大小是固定不變的，步子小的時候，肘、手出了圈還沒意識到是出了毛病。如果籠統地劃分，只說肘膝為中圈，手腳為外圈，要緊的都沒說到，全靠習者自家分析總結摸索，提高得慢不說，還免不了出錯。

　　這個問題很簡單，但是很多人還真沒注意，吃了虧還不知道怎麼吃的。

　　手出了圈，破壞了正確的結構，被人牽引時，如不借機上步***變出圈為不出***使招，對方可捋可挒可採拿，一大堆技術可以使，自己就只有挨摔。“手不夠，腳來湊”，好話。“腳不夠，手來湊”，就是找挨摔。

　　也難怪在這方面犯錯，先賢的話有時也說得模糊。比如，書上說：“俯肩一靠破銅牆”，就容易讓人誤解。文中用了“俯”字，有人就忘了身不能前附後仰的要求，成了附身肩靠，出了內圈，而且壞了身法。愚下就見過，有人俯身使靠，教人順勢一個抹脖摔了個馬趴。

　　使靠須直身，夠不著就上步，肩只可隨手臂的螺旋纏繞原地向前旋而不要向前探，保持含胸，身子微沉，重心始終保持在兩腳的中間。這麼著，靠著則人出，靠不著平衡不失，不但不會為人所乘還能接著使技術。這都是不出圈的好處。

　　試想，如果我們按照正確的三圈的規矩，在走架推手的時候不出圈，對方的機會就少得多，對方不講究這條規矩，我們的機會就多。陳中華大師說過：“不給對方機會就是功夫。”

　　也許是受武俠小說的影響，不少太極人總覺得功夫是氣功或者是祕傳絕招，其實基本功紮實，基本技術的質量高，使得嚴實，平常的技術屢使屢效，就是絕招。

　　內圈最難練

　　拳要練得好,架子要練.小.練寸接寸拿寸出入。

　　先求開展，後求緊湊，要由大而小，由開而合，由外而內，由身而心。

　　太極拳微在何處求?就是：均整、協調、平衡。

　　所謂“均整”就是：上下、左右、前後、內外，一氣貫穿，周身一家。

　　所謂“協調”就是：上下、左右、前後、內外，同步運轉，無一不合，連貫無間。

　　所謂“平衡”就是：上下、左右、前後、內外，用力均衡，不偏不倚，無過不及。<<<只要你做此動作讓你拳腳更靈活

　　上打雲掠點提，中打捱戳擠靠，下打吃根埋根。

　　微又從何處悟?即為：矛盾中求中和。

　　身不捨正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。貼身近發，三盤連擊。

　　陰陽虛實急變化，命意源泉在腰間。源泉於腰，發力於腰。