男人練習吳式太極拳的好處

　　生活中練習吳式太極拳的人非常多,主要是吳式太極拳的養生功效很多,可以改善迴圈系統，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓、心臟病等有較好的防治作用。尤其是男性朋友，可以起到保護前列腺的作用。下面是小編整理的男人練習吳式太極拳好處，歡迎閱讀。

　　1、改善神經系統

　　神經系統對我們人體的健康是非常重要的，對於男性而言能起到調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一的作用。

　　吳式太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。

　　練習吳式太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　3、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

　　4、增強心臟功能

　　改善迴圈系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習吳式太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。

　　男性朋友練習吳式太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能。

　　所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

　　5、生理效益

　　我國的吳式太極拳歷史悠久，在練習吳式太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。

　　自古以來我國居民就有練習吳式太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人群在平時生活中應該積極的投入到吳式太極拳的練習當中。

　　練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習吳式太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。

　　通過練習吳式太極拳，可有效的鍛鍊我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。

　　除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

　　6、改進柔韌度

　　在不斷的練習吳式太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛鍊，長此以往的鍛鍊可有效的增強我們的肌耐力。

　　通常情況下吳式太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然後在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛鍊。

　　而吳式太極拳的執行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

　　打吳式太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。

　　7、提高心肺功能

　　平時生活中多練習打吳式太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什麼老年人經常容易患病的原因。

　　只要在平時生活中多打吳式太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。

　　這是由於在練吳式太極拳的時候要保持呼吸自然沉實。

　　並且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　並且練習吳式太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式吳式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。

　　尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

　　8、治療消化管道疾病

　　在研究中發現，經常聯絡吳式太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由於在練習的時候我們人體的各關節、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張。

　　而我們人體內的內臟又因腹式呼吸***腹實胸實***而產生自我按摩的作用。同時鍛鍊的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

　　面對打太極的好處，以上這些都是最基本的益處，只要堅持長期的鍛鍊，其益處不計其數。因此對於老年人而言，打吳式太極拳是一項最古老也是最有效的養生方式。