陳式太極拳抖勁怎樣練習

　　陳式太極拳是太極拳的一個重要分支和流派,文化內涵豐富。那麼你知道陳式太極拳的抖勁該怎樣練習麼?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　陳式太極拳抖勁的練法

　　抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來的爆發力，其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深， “粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。

　　一個完善的發勁動作——抖勁，包括四個因素：一是落點的位置;二是發勁的速度;三是落點發勁的旋轉度;四是面板觸覺和內體感覺的靈敏度。一、二兩項為一般武術技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

　　抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反覆練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

　　抽出單式來反覆練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

　　太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁，先練能化也能受擊，然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、衝脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。

　　練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛鍊程式。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無功，一場空”。

　　前輩太極拳家散打發勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。虎威比猛，鷹揚比捷。其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百鍊之鋼，無堅不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立僕。其跌法有：手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。

　　陳式太極拳抖勁的概述

　　抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來的爆發力，其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深， “粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。

　　完善的發勁動作—抖勁，包括四個因素：

　　一是落點的位置;

　　二是發勁的速度;

　　三是落點發勁的旋轉度;

　　四是面板觸覺和內體感覺的靈敏度。

　　一、二兩項為一般武術技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反覆練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。抽出單式來反覆練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

　　太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁，先練能化也能受擊，然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、衝脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。

　　練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛鍊程式。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無功，一場空”。前輩太極拳家散打發勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。虎威比猛，鷹揚比捷。其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百鍊之鋼，無堅不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立僕。其跌法有：手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。