小學生健康飲食兒歌

　　健康飲食兒歌對於小學生的飲食安全知識的提高很有幫助。以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　***一***

　　飲食健康為首要，美食取向要拋掉;

　　早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。

　　人體動力是血糖，日間能量多消耗;

　　蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。

　　進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾;

　　吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。

　　細嚼慢嚥消化好，吸收利用效率高;

　　大葷紅肉腥羶臊，多素少葷清淡好。

　　健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕;

　　糧食只佔三分胃，副食七分不可少。

　　正餐只吃七分飽，如有餓感零食找;

　　主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。

　　身體不適少問藥，先看吃法對與否;

　　補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。

　　自然食物為首選，經常調換方為妙;

　　豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。

　　***二***

　　一、食療歌：

　　鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰;蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高;

　　胡椒驅寒又除溼，蔥辣薑湯制感冒;大蒜抑制腸炎法，綠豆解暑最為佳;

　　香蕉通便解胃火;健胃補脾食紅棗;番茄補血美容顏，食蛋益智營養高;

　　花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿;魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好;

　　生津安神數烏梅，潤肺烏髮良核桃;蜂蜜潤燥又益壽，葡萄月色令年少。

　　二、民間流傳的口味歌：

　　安徽甜，湖北鹹，福建浙江鹹又甜;寧夏河南陝甘青，又辣又甜外加鹹;

　　山西醋，山西鹽，東北三省鹹帶酸;黔贛兩湘辣與蒜，又辣又麻數四川;

　　廣東鮮、江蘇淡，少數民數不一般;

　　三、粥療歌：

　　[一]

　　要想面板好，粥里加紅棗。若要不失眠，煮粥添白蓮。

　　腰痠氣腎虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂園肉。

　　頭昏多汗虛，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。

　　烏髮又補腎，粥里加核桃。若要將血壓，煮粥加荷葉。

　　滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥好。

　　健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　[二]

　　利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑。

　　清熱生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。

　　傷風感冒又腹痛，生薑煮粥療效好。

　　止瀉健脾補五臟，煮粥要把扁豆放。

　　滋腎補肝明目好，枸杞粥裡顯神通。

　　滋補氣血耐飢寒，煮粥要放葡萄乾。

　　四、水果養生歌：

　　生梨飯後化痰好，蘋果消食營養高。

　　柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。

　　香蕉含鉀解胃火，潤肺烏髮吃核桃。

　　生津安神數烏梅，健胃補脾吃紅棗。

　　番茄補血駐容顏，抑制癌菌成猴桃。