冬季女性不宜做什麼禁忌

　　女性冬季養生有禁忌，要格外注意，趁著做好身體的調理，做好保健養生工作，下面是的冬季女性不宜做的事項，歡迎閱讀。

　　冬季女性不宜做的事項

　　1、不宜裸露腳踝

　　七分褲、九分褲在近幾年非常流行時尚，但是在冬天卻不適合穿這類褲子，因為這些褲子它會裸露出女性的腳踝，而裸露的部位在冬天就很容易受寒，當寒氣進入體內，有通經的女性疼痛便會加重，而有些女性原先並不會痛經的，則很可能有痛經的風險。

　　2、健康的人不汗蒸

　　在冬天普遍人覺得出汗多是很好的，適當地讓身體出汗，可以帶走體內的寒氣，話雖如此，但醫生也有話要說，那就是健康的一般人不建議汗蒸。除非你是個非常“油膩”的人，或者的的確確受到寒邪的侵害。再者，中醫認為“血汗同源”，如果你恰巧是陰虛體質，過分排汗是會引起陰血不足的。同樣的，處於月經期間的女性也不適合汗蒸。

　　3、女性不做“冷健身”

　　現在的女性工作節奏特別的快，壓力也特別的大，而且普遍女性體制偏虛。像冬泳這類運動是非常不適合女性做的，因為冬泳雖然能夠鍛鍊身體，但是冬泳是需要消耗大量熱量來抵禦寒冷的，因此，像冬泳這類“冷健身”女性最好別做，否則容易引起婦科疾病。

　　養生茶

　　1、牛奶紅茶

　　材料：紅茶3g、牛奶100g、鹽2g

　　做法：把準備好的紅茶放入鍋中，加入清水煮5分鐘左右，再將紅茶葉過濾以後備用;另取一口鍋將牛奶煮沸以後加入紅茶汁，最後加入食鹽攪拌即可。

　　功效：牛奶紅茶有效補充女性氣血，還能強身健體，適合每天早上來一杯。

　　2、紅棗茶

　　材料：紅棗10~15顆

　　做法：將紅棗洗淨後切破錶皮，然後放入茶杯中加入沸水沖泡即可。紅棗茶可以當作茶飲。

　　功效：紅棗可以增強心肌的收縮力，女性常喝能健胃滋補、補血養顏。又因紅棗含糖量高，所能產生的熱量大，所以很適合在冬天飲用。

　　3、枸杞菊花茶

　　材料：菊花5朵、枸杞10顆左右

　　做法：通常會使用杭白菊或者貢菊，不管使用哪種菊花，都要將菊花和枸杞用清水過濾一遍，然後放入杯中加入沸水沖泡即可飲用。

　　功效：陰虛體質的人並不是真正的體內熱盛，而是因為陰虛的體制不能制止住火，因此冬天養陰補水，喝枸杞菊花茶就對了。

　　禁忌

　　1、美麗“凍”人有害健康

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　2、不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　3、不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

　　冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

　　5、不要做出汗太多的運動

　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“儲存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。

　　而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

　　小常識

　　1、 冬季女性多吃蔬果

　　冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營養的均衡。

　　2、 食療排寒，不吃生冷食物

　　冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫熱的食物，幫助排出身體內的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內的血液迴圈，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。

　　3、 多吃增加身體能力的食品

　　冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養滋補的養生湯，每週兩次的養生湯，讓女性喝出好氣色。

　　4、 冬季加強戶外的運動鍛鍊

　　不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門晒下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液迴圈，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。

　　溫馨提醒女性冬季養生要加強身體鍛鍊，預防增強身體免疫力，預防感冒，多吃蔬菜和水果，遠離寒性食物。