春天吃什麼水果可以減肥

　　現在人們都在追求完美，尤其是很多年輕愛美女性，想要擁有完美身材，那麼春天吃什麼水果能減肥呢?下面就讓小編告訴你春天吃什麼水果能減肥，歡迎參閱

　　春季減肥吃什麼水果

　　1.甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　2.西紅柿

　　西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

　　4.香蕉

　　香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。

　　5.獼猴桃

　　維他命C超多的獼猴桃，一直是愛美MM們的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。它和鳳梨一樣，獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。

　　6.菠蘿

　　菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯後吃才不會傷胃。這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。

　　7.櫻桃

　　櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。相關研究發現，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。

　　春季減肥吃什麼水果

　　菠蘿

　　可能你很少聽說吃菠蘿能減肥，菠蘿中有種物質叫做***菠蘿朊酶***，它可以分解蛋白質，能夠有效的加快血液迴圈和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

　　山竹

　　山竹的營養很豐富，除了蛋白質外還有大量的微生物和礦物質。它當中的纖維素在腸道中吸水會膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食慾。

　　楊梅

　　楊梅含有大量的營養物質，其中草酸，檸檬酸和蘋果酸能促進消化，纖維素和酸素可以解內臟積熱，清潤腸道，從而促進排便通暢。所以我們可以吃楊桃解膩。

　　檸檬

　　檸檬大家幾乎都知道是減肥的好水果，它當中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液迴圈，更重要的是它能夠促進腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

　　橙子

　　橙子不但外表好看，味道還很鮮美，它還有很強的減肥作用，這主要是因為橙子含有豐富的維生素C，鈣，鉀，磷，檸檬酸和胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量，從而起到減肥的作用。

　　番石榴

　　番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支援身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

　　菠蘿

　　菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

　　黃梨

　　黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分的堆積。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以後，血糖就會很快的上升，飢餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的飢餓感以及精神不安的感覺就不至於發生。

　　火龍果

　　火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而很好的排毒。

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