腎虛脫髮的食療方

　　乃無髒六腑的精華，一旦腎出了問題，身體各種疾病也隨著發生，那怎麼進行腎虛脫髮食療。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、黑芝麻。黑芝麻應該說是日常生活中最常見的補腎食物之一,並且食用起來也是非常的方便。黑芝麻含有各種維生素、微量元素,還有蛋白質,可以說對頭髮的生長有非常大的好處。另外,黑芝麻對肝臟和腎臟也可以起到保健的作用,能夠時人體新陳代謝更加順暢,從而為頭髮提供良好的生 長環境,長時間使用黑芝麻,腎虛脫髮可以得到一定的改善。

　　2、枸杞。枸杞屬於藥材,具有補腎益腎的功效,中醫經常會用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈等症狀,也是補腎的良藥。一般來講,枸杞可以入藥、服用或者泡水。在生活中用枸杞泡水應該是最常見的方法,也非常簡單。

　　3、何首烏。何首烏與枸杞差不多,都屬於藥材,一是補腎非常好的食材。自古以來就有養髮烏髮的功能,並且何首烏還可以促進體內造血功能,同時能夠促進頭皮的血液迴圈,從而存進頭髮的健康生長。

　　4、中藥補腎壯陽茶。原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反覆沖泡直到水無色無味。功效:連服7天為一個週期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個週期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善,慾望增強,時間延長,性生活質量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

　　5、豆腐。做一道以豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料的豆腐菜,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等;肉蓯蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米開湯稠,加蔥、姜、鹽煮片刻,寒冬食用。

　　6、大蔥。做一道以大蔥蔥白為主料的小炒,可以做成各種適合自己口味的菜餚;用草5-10枚冬蟲夏,一隻雄鴨燉一道湯。先將雄鴨去毛皮內臟,洗淨,放砂鍋或鋁鍋內,加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調料少許,加水以小火煨燉,熟爛即可。

　　7、韭菜。做一道以韭菜為主料的小炒,可以是韭菜炒肉,也可以是韭菜炒雞蛋;用2個豬腎,30克枸杞子煮一道補腎湯,先將豬腎支筋膜,切片,入枸杞子同煮湯,調味即可食用。

　　8、羊肉。做一道以羊肉為主料的菜,可做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可;公雞一隻,去內臟,加油和少量鹽放鍋中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

　　9、蝦或紫菜。做一道以蝦或紫菜為主料的菜,可做成熘大蝦、青炒大蝦,也可做成紫菜湯等;枸杞子30克,鴿子1只,去毛及內臟後放燉鍋內加適量水,隔水燉熟,吃肉喝湯。

　　10、花生。花生仁一盤,油炸的、五香的都可以,當然,核桃仁也行;麻雀2只,去毛及內臟,放入菟絲子、枸杞子各15克,共煮熟去藥食肉喝湯。

　　11、魚。做一道以鱔魚或鯰魚為主料的菜,紅燜、清蒸均可,魚可做成鯰魚湯;青蝦250克,韭菜100克,洗淨,切段後,先以素油煸炒青蝦,烹黃酒、醬油、醋、薑片等調料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。

　　腎虛脫髮的原因

　　1、競爭殘酷,壓力過大:現代文明帶來的困惑,使多數人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀造成的腎虛。

　　2、生活無節:吸菸、飲酒、作息沒有一定的規律,過度勞累,均會損傷腎臟致使腎虛。

　　3、縱情色慾:不良習慣,如過度手淫,性生活過頻,可直接損傷人體的腎精,造成腎虛。

　　腎虛型脫髮的預防方法

　　1.不用塑料梳子和頭刷因尼龍梳 子和頭刷 易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2.勤洗髮 洗頭的間隔最好是2-5天，洗 發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑 這類洗髮 劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死，應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

　　4.戒菸 吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　5.節制飲酒白酒，特別是燙熱的 白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日 ***即停止飲酒***。

　　6.消除精神壓抑感 精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮 會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高，因此，經常進 行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　7.燙髮吹風要慎 重 吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風，燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也 較大，次數多 了會使頭髮髮絲大傷元氣。

　　8.多食蔬菜防止便祕要常年堅持多吃穀物、水果，如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

　　9.空調要適宜 空調 的暖溼風和冷風都可成為脫髮 和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　10.注意帽子、頭盔的 通風 頭 發不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫 的毛孔 肌肉易鬆弛，引起脫髮，所以應搞好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。