明星產後減肥方法

　　總聽到新媽媽如此感慨。很多女星生子後身材依然暴瘦，她們是怎麼做到的呢?今天，小編為你帶來了。

　　明星產後減肥技巧

　　1、運動

　　一旦得到醫生的允許，你就可以嘗試慢慢的向自己的運動計劃靠近，比如每天慢走一個小時，或者每週進行3到5次的體育鍛煉，每次持續20分鐘左右。當有寶寶拖著時，這似乎看起來不太可能，但是你可以嘗試將時間分成幾個小的時間段，可以在寶寶睡覺的時候進行一些簡單的運動。

　　如果你是才開始運動，那麼沒有必要在最初的時候就進行馬拉松訓練。不要運動過度，中等強度的鍛鍊可以使你保持精力充沛。運動過度尤其是你感到不習慣時，只會讓你感覺疲憊，慢慢增加運動強度，發現適合自己的運動才是最好的辦法。

　　對鍛鍊的享受是你堅持下去的動力，可以將增加心率的有氧運動比如游泳、跑步等。與其他的運動聯合起來，比如舉重、瑜伽等，這可以取得更好的鍛鍊效果。

　　2、飲食

　　在懷孕期間，你需要和寶寶共同分享所吃的食物，生產結束後，你需要花費幾個月的時間補充積蓄。因此，產後不要立即節食，相反，你需要更加明智的選擇食物，如果你是母乳的話，注重飲食就更加重要了。平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，喝足量的水可以將體內多餘的東西排除體外而幫助減肥。

　　產後減肥的禁忌

　　1、月子期間不宜減肥

　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

　　2、不要節食減肥

　　懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　3、不要過早運動

　　在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

　　4、不要吃得太“補”

　　經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　5、不要不把肥胖當回事

　　很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

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