柔韌性的重要性

　　柔韌，顧名思義，柔軟而堅韌，通常指人體肌肉、韌帶及連線其間骨架、筋腱的延伸能力，這是一幅健康的體魄所必須的。下面由小編給您介紹一下關於：。

　　古諺：練拳不練功，到老一場空。這裡的功，一方面有身體柔韌度;另一方面也有執行氣血之默功。

　　柔韌度是最基礎的訓練起點，俗稱抻筋拔骨。先人把“踢腿”“躥腰”“抻筋”作為練武之人必備的三個要素。有人說，太極拳也需要這三方面嗎?回答是肯定的。太極拳的塌胯、鬆腰、沉肩墜肘，內在意念與外在形體上都有嚴格的要求，需要更鬆柔的韌性。

　　如何練好身體的柔韌度，為太極拳的習練打下良好基礎呢?

　　首先，動靜結合，太極拳的柔韌性是柔而不軟，柔中帶剛，剛柔相濟。動：是指壓腿、踢腿、涮腰、擺胯等筋骨活動。靜：主要指意念上的持續，看似靜止不動，實則內裡在動。機體各部位、器官、組織結構之間是相互聯絡、相互制約，有效地協調各個器官組織之間的靈活性、統一性，可以更好地促進身體柔韌度的提高，即剛而不硬，柔而不軟。

　　據科學證明：人體的柔韌度最佳時機是少年兒童期，這時候關節軟骨較厚，肌肉韌帶伸長性較大，關節活動範圍鬆馳易拉伸，肌肉生長縱向，肌纖維較細嫩，柔韌性較好，通過柔韌性的練習，不僅可以增強肌肉的伸展性和關節運動的幅度，甚至還可以改變肌肉的線條，促進少年兒童生長髮育和健美，這些是成年人無法比擬的。

　　意念上的功法是默功，即不用形體上的動作，而用大腦來強化思維，意守丹田之功法。從生理的角度來看，對大腦皮層的刺激形成神經系統的聯絡，加深動作的強化和連貫性，通過刺激神經系統來達到內修外煉的效果。

　　詮釋拳理拳法，建立更高層次的武功，基礎不可廢棄，筆者認為，柔韌性的練習必不可少，或是建築局瓴的地基所在。

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　　太極拳總體的特點

　　概述

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。