拉丁舞恰恰銀牌教學視訊大全

　　拉丁舞是體育舞蹈的一個派系，與摩登舞一起構成了體育舞蹈體系。拉丁舞包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛五個舞種。下面是小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　拉丁舞瘦腰的方法

　　熱情奔放拉丁瘦腰似乎正逐漸成為一種新式的瘦腰運動。簡單教你9個瘦腰收腹動作，一起來練習吧!平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉。

　　第一步：雙手儘量拉伸上半身線條，雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部。放鬆雙肩，收腹。把意念點放在腋下附近，雙手儘量向上伸直，在頭上方會合。

　　第二步：靠胯部的力量扭動，注意擺動的幅度不要過大。雙手從左右落下與肩平，左手經過右手垂直。臀部後翹，右腿前移一個肩寬，胯部自然向外橫擺。

　　第三步：腹部的肌肉能獲得鍛鍊，注意力集中於胯部。雙腿交替換位，胯部自然擺動，保持身體和背部挺直，手臂與肩平自然下沉，手指呈現蘭花指形狀向上翻轉。

　　第四步：保持美感也很重要，保持舞蹈的連貫性很必要，左手儘量靠近身體貼合，右手向上伸直，身體儘可能向上伸展，左腿向前移出一個肩位。

　　第五步：手臂按照蛇行扭動，橫向搖擺能對腸胃起作用，分腿站立，略微屈膝，背部中下部肌肉和腹部前方肌內用力將腹部向上側擺動。

　　第六步：保持脊柱的挺直，身體的協調性需靠練習來達到，微擴胸，收腹提胯，左腿發力，向後繃直膝關節，收腹翹臀，將身體重心前推，右腳落在左腳正前方，支撐身體。

　　第七步：重心要落在臀部，兩腿微微彎曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，雙手握拳置於身側，重心落在後面。

　　第八步：利用腰部來移動，身體重心右移，脊柱的挺直雙手與肩平向前伸出，停留10秒左右恢復。

　　第九步：注意呼吸用腹部吸氣，手臂斜向上伸出，收腹吸氣，儘量拉伸上半身的線條，右腿抬起向前移動一步。