吃什麼排宿便

　　腸道里面殘留宿便的時候會大便乾燥，或面板上面長痘痘，引起身體的各種健康問題，那麼腸道排毒清宿便用什麼?吃什麼可以通便?今天我們就來看看腸道排毒清宿便用什麼。

　　腸道排毒清宿便用什麼

　　多吃植物纖維素豐富的食物,例如粗糧、水果、蔬菜、富含油脂類的食物等,但不要吃蛋白質和膽固醇過高的食物,其中蜂蜜對於便祕患者來說效果是非常理想的,建議在早晨空腹喝一杯蜂蜜水,另外還可以多吃點香蕉、蘋果、胡蘿蔔等。

　　注意按摩腹部:我們對腹部進行按摩,能夠有效增加腸道蠕動,增加便意的發生,建議大家每天可以使用手指進行順時針及逆時針的按摩,然後再使用手掌心進行按摩,建議早晨和晚上都要進行按摩治療,除了能夠有助於排出宿便之外,還能夠加速小腹贅肉的代謝。

　　如果身體內的宿便過多的話,就會容易出現便祕、痤瘡、肥胖、高血壓、高血脂等健康問題,如果自己排毒清腸的效果不明顯的話,就建議大家應該考慮去醫院接受治療,醫生會開一些藥物幫助大家排便,但是建議大家不要過度依賴這些藥物了,以免導致腸道不能自行蠕動。

　　女性可以通過清宿便進行排毒減肥,平時的飲食應該儘量少吃辛辣、油炸類的食物,每天要補充適量的水分,千萬不要長期久坐,可以多做些仰臥起坐或者是瑜伽運動等,能夠對腹部進行刺激,從而起到清理宿便排毒減肥的效果。

　　什麼是腸毒

　　由於人的腸道是皺褶狀的結構,當大於15微米不能被毛細血管所吸收的食物,又沒有及時的排出體外的部分,就會囤積在6～8米長的腸道褶皺中,多度的腐敗,長時間就會形成毒素,這些毒素就簡稱腸毒。

　　排毒方法有哪些

　　多喝水

　　多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道的停留時間,可以減少毒素的吸收,並且可以溶解水溶性的毒素。因此,我們需要多喝水,最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水,而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度,預防心腦血管等很多疾病哦!

　　保證每週兩天素食

　　保證每週兩天素食,可以給我們的腸胃一個休息的機會。因為過多的油膩或者是刺激性食物,會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素,造成腸胃的負擔。

　　多吃新鮮和有機食品

　　我們需要多吃新鮮和有機食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清涼飲料。因為速食品以及飲料中,都含有較多的防腐劑以及色素。

　　多食用促進排便的水果

　　我們人體食用的食物,一般都會在人大腸體內停留三天的時間。當停留時間越長,就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此,我們可以選擇吃些促進排便的水果,來清理我們的大腸。比如香蕉,就是一種很好的可以促進排便的水果哦!

　　日常控制鹽分的攝入

　　很多人都認為夏天出汗多,多吃鹽有好處。夏天確實出汗多,適當多吃點鹽確實有好處,但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當食用過多的鹽會導致閉尿、閉汗這種症狀,從而引起體內水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重,可以適當的清淡一點,少吃點鹽,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜來代替食鹽哦!

　　吃東西不要太快,多咀嚼

　　我們都知道,口中會分泌唾液澱粉酶促進食物消化吸收。因此,在吃東西時,我們不要吃的太快,多多咀嚼,咀嚼時間越長分泌的唾液就越多。唾液不僅可以促進食物消化吸收,還可以中和各種毒性物質,從而引起這種良性的連鎖反應,排出更多的毒素。

　　清宿便吃什麼好

　　一、橄欖油

　　富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量:236卡、蛋白質:5克、碳水化合物:11.8克。

　　功效:早餐喝一點橄欖油,能消除便祕,空腹時飲用,能刺激腸道以啟用腸的蠕動。

　　二、蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質,對於女性排毒滋養很有好處。

　　熱量:118卡蛋白質:7.8克碳水化合物:16.5克。

　　功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。

　　三、綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,並且有防止發胖的茶多酚。

　　熱量:90卡蛋白質:2.4克碳水化合物:13.4克。

　　功效:富含能夠排除有害物質的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。

　　給自己的腸道排毒清宿便的話就可以試試這樣的方法來調節自己的宿便,在清除宿便的時候必須要注意合理的給自己安排飲食,多吃清淡一點的食物,比如說蔬菜和水果,這樣的食物對腸道調劑有很好的效果,這樣的食物也是清除宿便最好的方法,清除宿便的時候可以吃點蜂蜜兌水,但是有糖尿病的人千萬不要吃。

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