燕麥司康餅簡單又好吃的做法圖文教程

　　司康餅更加傾向點心類，做起來有一點小小的奢侈，吃起來的口感很好，越嚼越香，還不覺得甜膩，做法也簡單，做早餐或者是下午茶都是一種很不錯的選擇。以下是小編推薦的燕麥司康餅做法，歡迎閱讀!

　　製作燕麥司康餅的食材

　　燕麥司康餅簡單又好吃的步驟

　　1.燕麥片50克與奶油乳酪180克拌均。

　　2.篩入普通麵粉300克、泡打粉10克和糖60克。

　　3.室溫軟化的黃油切成小塊，放入粉中。

　　4.用手將黃油與粉類搓成細砂狀。

　　5.倒入牛奶90克。輕輕地拌成這樣溼潤鬆散狀態。

　　6.將麵糰倒在案上，輕輕整理成圓形，表面刷上牛奶，撒上適量的燕麥片和粗砂糖，並分割成8等分。

　　7.入200度烤箱中烤23分鐘左右。

　　燕麥吃多了的壞處

　　消化不良

　　燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。

　　導致脹氣

　　燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。

　　燕麥米和燕麥片哪個好

　　燕麥米比燕麥片好。

　　燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。營養學家發現， 燕麥米還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。

　　燕麥米片是 燕麥米粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。 燕麥米去殼可以磨成粗細不同的 燕麥米片，或是弄軟碾平做成 燕麥米卷。經過速食處理的速食 燕麥米片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。 燕麥米煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的 燕麥米煮出來越粘稠，則保健效果越好。

　　總之， 燕麥米的營養保健功能很好，在《時代》雜誌評出的十大健康食品中， 燕麥米名列第五。

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