春季瘦身減肥方法

　　春季減肥的方法很多，有沒有什麼春季減肥瘦身的最佳方法呢?今天小編介紹一些好的瘦身減肥方法給大家。

　　春季減肥瘦身的簡單方法介紹

　　第一條：絕對要戒酒戒消夜!

　　酒精飲品的熱量是很驚人的，還好我本身不喝酒，所以這點控制得很好，至於戒消夜這點，真的完全要靠個人意志力。

　　”過六不食“是我的黃金守則，基本上我過六點連水都不喝了……因為怕隔天會水腫。

　　第二條：絕對不碰零食飲料

　　三餐之間的間隔絕不能偷偷吃零食或買飲料，減肥時期的剋星就是零食飲料，小小一杯或是小小一包的熱量都高得嚇人，那渴了怎麼辦?喝水喝水喝水。 別懷疑，開水就是減肥之人的親密好友啦，或者是，無糖茶類也可以。

　　第三條：每天都要喝足兩千CC的開水

　　因為喝水能間接促進新陳代謝，把體內的廢物排出體外。每天早上一睡醒，我一定會先喝一大杯溫開水，剛起床時，血液是呈現缺水狀態的，因為人體在睡眠中會以流汗蒸發的方式失去水分，所以起床時一定要補充水分。水溫的話，不行燙也不能冷，溫溫的剛剛好，可以醒神還可以促進腸胃蠕動。幾乎每次早上喝完水吃完一份早餐都會有便意。減肥時，如果沒有碰上便祕的狀況，是很值得開心的事呢。

　　第四條：少吃多動，離開電腦，運動去!

　　現代人的通病就是經常一用上電腦就是一整天，屁股也離不開椅子，其實我以前就是這種人，要減肥，就要有動起來的決心。

　　研究指出：每週至少運動3次、一次要30分鐘、運動時心跳要達到130下。就算沒有在減肥，一樣要多運動，因為運動就是替自己的身體打預防針，運動對人體有益無害。想要達到保健效果，每週至少要運動三次喔!我相信最好的減肥方法就是運動，因為運動可以燃燒脂肪， 真正達到減肥的目的

　　維持運動的良好習慣也是維持身材的不二法門喔。我喜歡的運動是跟著鄭多燕跳有氧舞蹈。我也試過去健身房或是操場慢跑，但是我的面板太乾燥了，每次慢跑完都會全身發癢發紅，我還會抓到瘀青。

　　所以後來就放棄了慢跑，乖乖在自家跳有氧舞蹈，有氧舞蹈對減肥是非常有幫助的，還可以訓練心肺功能喔。鄭多燕的有氧舞蹈真的很操很累，.每次跳完都跟***癱在地上大爆汗。大家要先做好心理準備，我是跳三十分鐘版本， 基本上這十八天以來我是真的'每天跳'。

　　每天跳鄭多燕有多累你知道嗎?大家可以試試看就知道我的感受。每次運動完大爆汗都會很舒服。 覺得把體內的毒素都排出來了。

　　第五條：早餐必吃

　　減肥期間，早餐不能不吃啊，這很重要。一般正常作息的人如果不吃早餐，反而會增加當天的整體攝取熱量，並且導致體內累積更多的膽固醇。

　　簡單來說，人體會因為接收到你沒吃早餐的資訊，再下一餐時會自動攝取更多的熱量來彌補，因而累積更多的膽固醇，

　　所以，請務必要吃早餐，早餐時刻也是我每天最期待的，因為忍了一整晚，終於可以吃東西了。

　　但是絕對不要 點飲料，渴的話就.喝水喝水喝開水!不論是早餐，中餐還是晚餐，三餐飯後三十分鐘內不能坐， 一個小時內不能平躺!儘量散步或做些小運動來消化一下。

　　第六條：中餐要吃的巧

　　中餐我偶爾會吃澱粉類，但不會吃到全飽，大概七分飽就會停下來，我自己買了食材在家裡煮，比較健康，熱量也較低。因為外面賣的食物都是口味比較重的，又高油高鹽，對身體比較不好。我自己煮的話都是用電鍋熱水燙麵條青菜跟水煮蛋，沾著調味料一起吃。非常養身也健康很多。

　　其實如果認真要減肥的話，自己在家開火真的是很不錯的選擇。青菜我最喜歡吃地瓜葉，再加上泡菜湯汁拌著吃。 減肥期間也能感覺到幸福~~~~如果不是自己開火，大致上我會回到早餐店再買第二份早餐。 常常都是一份吐司~~~早餐蛋餅，中餐吐司，我也會買盒雞蛋來煮半熟水煮蛋沾醬油吃。

　　做法是將雞蛋退冰後放進鋪著沾滿水的廚房紙巾的電鍋中***不需內鍋喔，直接放外鍋就可以***按下開關，等到開關自動跳起來，蛋就熟了。這時可以把熱呼呼的蛋，拿去浸冷開水，之後會比較好剝!

　　減肥時期必備的泡菜，熱量低，醬汁又可以拌麵拌青菜。

　　第七條：晚餐杜絕澱粉類

　　晚餐我基本上完全不碰澱粉可以吃肉可以吃菜。但是就是不能碰澱粉，飯啊麵包啊通通都不行。有時候我中餐吃比較少的話，晚餐就會去滷味店夾個肉跟青菜當晚餐吃。有時候我中餐吃比較多的話，就會去買現切水果，像是芭樂跟番茄來當晚餐***不能加甘草粉梅粉***，前提是，晚餐請務必要在六點以前食用完畢。

　　第八條：可以利用一些飲品或食品來促進想要嗯摁的慾望

　　女生很容易便祕我自己就是一個例項，在美國最高紀錄六天沒有嗯摁都快把我逼瘋了。喝'微糖'燕麥奶，'無糖'優酪乳，'無糖'茶類都是很不錯的選擇唷。我自己還滿常喝綠茶。

　　請大家可以參考奇異果口味，比較有效啦。!但是這種東西也不建議常吃，我只吃了便祕氾濫那陣子，便祕情形改善以後，就不食用囉~~~

　　第九條：請記得，每天早晨睡醒都要量體重

　　量體重就是給自己信心也是給自己警惕，每天看到一點點一點點下降的體重就會越還越有成就感，對於減肥這段路程也會越來越有心得。如果看到體重稍微飆升了一點，這天就可以減少一點食物攝取，或是多一點運動。所以量體重真的很重要。

　　第十條：當你減肥減累了，就看一下標緻的美女圖。

　　減肥的強大欲望又會油然而生。告訴自己，因為我也想要變得跟她一樣瘦一樣漂亮。

　　春季減肥瘦身的食譜

　　一

　　早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　二

　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　三

　　早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉麵***面只吃一半***，涼拌海帶胡蘿蔔絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。