春季減肥最好的方法

　　春季將至，那麼春季最好的減肥方法是什麼呢?均衡飲食+適量運動是健康減肥的基本原則。下面，小編給你推薦一些減肥方法，教你春季最好的。

　　春季減肥的最好方法介紹

　　1、學會緩解壓力

　　在現代越來越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學會緩解壓力，而不是尋找食品來發洩你的消極情緒。採取一些“非食品”的健康戰術來對抗壓力，這樣減肥也就更加輕鬆了。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來哦!

　　3、更加積極地運動

　　這個減肥方法聽起來很不可思議，因為過於積極地運動似乎變成了一種自我虐待。而過量運動還會讓你因為疲勞吃得更多。但是，積極運動的含義其實並不是這樣。所謂積極，具體來說就是除了固定的鍛鍊外，平時少坐多站、少坐電梯多走樓梯等。這些額外的熱量消耗對減肥也是有很大的幫助的。

　　4、採用地中海飲食的標準

　　你聽說過地中海飲食嗎?地中海式飲食是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油來代替動物油，尤其提倡用橄欖油。這是一種健康的飲食減肥方式，所以，把它加到你的減肥計劃中去吧!

　　5、避免喝酒

　　每克酒精內含7個卡路里，被迅速吸收後身體會第一時間把酒精的卡路里消耗，因而阻礙了燃燒體內本身脂肪而導致肥胖。所以，想要減肥的MM請遠離這些高熱量的酒精吧!

　　6、愛上吃魚

　　天氣越來越熱，你的口味也會慢慢地轉向清淡。嘗試用魚肉來代替其他肉類，它們不僅能給你提供多種人體所需的營養成分，其所含的蛋白質還能增加飽腹感，對減少熱量攝入有很大的幫助。沙丁魚、金槍魚、鱸魚和石斑魚都是很好的選擇。

　　7、解決便祕問題

　　控制飲食容易導致便祕問題的產生。而便祕除了會影響身體健康外，還會直接影響到減肥的效果。膳食纖維能有效解決便祕問題。平時要注意多吃橘子、蘋果、梨和綠色蔬菜。另外，多喝水也是非常有利於排毒的。

　　8、早餐要吃好

　　不吃早餐不是一個減肥的好主意。因為飢餓感會讓你在中午的時候吃得更多。另外，不吃早餐的你更有可能用零食來跟飢餓做鬥爭，這樣你攝入的熱量也就會更多了。事實上，研究表明，吃早餐更容易減肥，也易於長期堅持健康的瘦身計劃。

　　春季減肥食譜方法

　　一：清蒸鮮魚

　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

　　做法：

　　1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。

　　2、連同飯一起放入電鍋蒸煮***省時、省能源***。

　　3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料。

　　4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。

　　5、加少許醬油後，此時將沙拉油***約2匙***加熱，以熱油淋上即完成。

　　注意：若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。

　　二：三杯菇

　　材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、幹香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油

　　做法：

　　1、蒜切末爆香。

　　2、香菇切塊或條狀。

　　3、幹香菇先下一起爆香，然後依序倒入香菇拌炒。

　　4、不要放水，香菇會出水喔!等出水後在倒入蠔油或醬油上色。

　　5、待上色入味後最後才放入金針菇、九層塔。