春季減肥瘦身方法

　　春季瘦身，春季如何瘦身呢?瘦身的方法有哪些呢?下面小編就帶著大家來了解一下春季瘦身方法的詳細說明。

　　介紹

　　一、清晨一杯蜂蜜水

　　春季也是適合排毒的季節，早上醒來喝上一杯溫熱的蜂蜜水，不但可以及時的為身體補充水分，而且蜂蜜還能幫助潤滑腸道，讓我們順利的清除宿便，排出體內的垃圾。幾天之後，你就會感覺到身體的輕盈，水腫也會逐漸的消失掉。

　　二、午間一杯檸檬水

　　到了中午，在午飯前後可以喝一杯檸檬水，檸檬中含有的酸性物質可以抑制脂肪的生成，並且促進消化，這樣午餐所吸收的熱量就會大大的降低了。而且檸檬中還含有抗氧化的成分，能夠預防新陳代謝下降，讓我們變得更加美麗。

　　三、適當鍛鍊少不了

　　寒冷的冬季已經過去，我們再沒有理由不去戶外運動了，讓身體吸收更多的養分，新陳代謝也會變得更加旺盛。選擇自己喜歡的運動方式，無論是基本的有氧運動還是有趣的球類運動，或者是是散散步，都能夠幫助我們的身體燃燒脂肪，所以別在懶在屋子裡面了。

　　四、每天泡個澡

　　洗澡可以減肥，泡澡的瘦身效果就更好了。勞累了一天，我們的身體可能會出現臃腫疲累的感覺，所以泡在熱水裡，閉上眼睛來緩解一天緊張的心情吧。泡澡能夠加速身體的血液迴圈，讓毒素更快速的排出來，如果能夠搭配正確的按摩手法，身體的線條也會更加突出。

　　五、吃飯慢下來

　　我們吃飯的時候最不應該做的就是狼吞虎嚥，這樣不但不能夠充分的吸收營養，而且食物也不容易被消化，造成脂肪更多堆積的問題。所以儘量的放慢吃飯的速度，細細的享受美食，這樣還能有效的降低食慾，而且你會發現，自己很快就飽了。

　　六、減少聚餐次數

　　中國人最喜歡的聚會活動就是吃飯，好朋友們在一起總是要大吃特吃，很難控制住自己的食量，而且聚餐中的食物往往都是高熱量的，幾次下來，辛苦的節食也很難起到減肥效果。所以朋友們再商量要聚會的時候，可以改成唱K或者是其它遊戲活動，減少聚餐的次數吧。

　　春季減肥注意事項

　　根據個人體質挑選適合自己的食物。

　　每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

　　合理膳食，搭配營養。

　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

　　晚上8點過後儘量減少進食。

　　絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

　　通過快走運動來消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

　　每日注意多收腹，同時可以通過按摩保持體內平衡。

　　腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。

　　喝濃茶和咖啡不能減肥

　　很多女生選擇喝咖啡或者濃茶進行減肥，雖然這兩者含有的咖啡因能加速代謝，可以讓精神就亢奮，確實有瘦身的效果。但是目前的咖啡裡，都會增加咖啡伴侶這種植物末，它的熱量特別高，長期攝入會讓體內攝入過多熱量而轉變成脂肪堆積。飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，會提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人體產生飢餓感的速度。

　　多吃西瓜不能減肥

　　蔬菜水果一直是減肥的聖品，但是水果西瓜例外。西瓜含水量達到90%以上，因此西瓜中的大量水分把胃部撐開了，在一定時間內，會讓人產生飽腹感而不再進食，長期這樣做的結果容易引起食慾不正常，使身體營養不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果