怎樣運動豐胸效果好

　　在這個以瘦為美的時代，有個地方可是千萬不能瘦的哦，那就是胸部。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　豐胸效果好的運動方法

　　豐胸效果好的運動方法：伸展健胸

　　Smart Tips： 這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。

　　豐胸效果好的運動方法：手肘提胸

　　Smart Tips： 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

　　豐胸效果好的運動方法：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

　　豐胸效果好的運動方法：合十提升

　　Smart Tips： 這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。

　　豐胸效果明顯的食譜

　　1、黑木耳紅棗湯

　　黑木耳紅棗湯除了有很好的豐胸效果之外，還可以很好的幫助女性補血調經、美容養顏，讓女性在豐胸的同時，也能養好婦科和容顏，是豐胸和美容的首選食譜。但是要記得，該食譜要在月經來之前的一週前使用，一般連續服用兩週，就可以達到豐胸的效果了。

　　所需食材：黑木耳、紅棗、白砂糖

　　製作方法：將黑木耳和紅棗清洗乾淨，然後在鍋內加入適量的清水，把黑木耳和紅棗倒入鍋中，用中火慢煮，直到煮爛為止，期間要記得加入白糖，這樣味道將會更好，煮爛之後，即可出鍋食用。

　　在現代社會，胸部的豐滿是女性魅力的一種表現，所以很多女性你很想擁有豐滿的胸部，有些人女性為了豐胸甚至會選擇藥物，風險大不說，還有傷害身體的危險。所以說，如果想要豐胸的話，採用食療，絕對是最好的選擇。

　　2、蓮子豐胸湯

　　蓮子豐胸湯在中藥豐胸食譜當中可是很出名的哦，豐胸效果也是很驚人的。只是，和當歸鯉魚湯比較起來的話，蓮子豐胸湯所需要的食材就比較多了呢。而且，蓮子豐胸湯是需要一天飲用3次的。現在我們就來具體的瞭解一下蓮子豐胸湯的做法吧。

　　所需食材：蓮子肉***15克***、人蔘***24克***、黃苓***10克***、白茯苓***20克***、黃芪***30克***、地骨皮***12克***、麥冬***10克***、甘草***10克***、柴胡***15克***、車前子***10克***。

　　製作方法：先把車前子在鍋中炒10分鐘左右，注意要用小火。然後再把其他的食材全部放入鍋中，加入4小碗水;之後，把鍋內的食材和水煮到剩下一碗水就可以了。

　　3、黑豆花生湯

　　與當歸鯉魚湯和蓮子豐胸湯比較起來，黑豆花生湯不僅食材簡單，做法也比較簡單哦，最主要的是，黑豆花生湯的豐胸效果，卻一點也不弱，是很多單身女生豐胸的最佳食譜選擇。

　　所需食材：黑豆***250克***、花生***250克***、紅棗***250克***、冰糖適量

　　製作方法：首先要將黑豆和花生清洗乾淨，之後需要用鹽水將黑豆和花生浸泡一個晚上;浸泡完之後，需要再用清水清洗乾淨，加入適量的清水，放入鍋中。這個時候，再把紅棗和冰糖也一起放入鍋中，一起煮爛;煮爛之後，把黑豆花生湯倒出來，放入冰箱當中冰鎮，每天喝一碗，可連續食用兩三天。

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