瘦大腿小腿的食物有哪些

　　不管是誰，出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，可是白領真的沒有時間瘦腿怎麼辦?食療幫助你!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以瘦大腿小腿的食物

　　1、蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　2、海苔--富含維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

　　3、香蕉--卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。

　　4、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收美腿營養素。

　　5、紅豆--其“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

　　6、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　7、西瓜--清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　8、蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。

　　可以幫助瘦大小腿的食譜

　　番茄豆腐

　　材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥薑片、清湯、鹽、味精、白糖、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、把豆腐洗乾淨，注意不要弄壞，然後切成小粒，放進滾水裡面燙一遍。

　　2、番茄洗乾淨，切成小塊備用。

　　3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥薑片小炒一下，然後加進番茄醬再炒。

　　4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然後，加調味料即鹽、白糖和味精。最後等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。

　　番茄含有維生素B族，有利於促進脂肪的新陳代謝，並且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的迴圈，達到瘦腿效果。

　　薑汁菠菜

　　材料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　做法：

　　1、菠菜泡進水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。

　　2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然後撈出來，並且甩幹菠菜上的水，再放在碟子上準備稍後用。

　　3、刮掉生薑皮，並壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。

　　4、將調好的汁淋在菠菜上面，最後把香油加入進去，完成。

　　姜是一種具有刺激性的調味料，常吃薑能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液迴圈，促進運作，使腿部補充到養分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，薑汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!

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