二十四節氣養生寒露

　　正寒露是熱與冷交替的季節的開始,寒露之後,天氣開始真正地變涼,大家要做好養生保健工作。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　寒露時節慎喝涼茶

　　上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由於天氣變化大，他們往往容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等“上火”的症狀。因此他們經常飲用涼茶達到降火的目的。

　　涼茶降火的原因在於它得配方中含有多種中草藥：食藥兼用的金銀花、菊花、桑葉、淡竹葉，藥用的仙草、蛋花、布渣葉等。從這一點我們能看出來，涼茶和普通茶飲料有很大區別，它實際上市一種中藥複方湯劑，稱得上是一種“功能飲料”。

　　夏天喝些涼茶，會有很好的敗火清熱滋陰補陽的作用，不過到了秋天，喝涼茶卻可能會損傷人體內的陽氣，而且陰液的滯膩會導致脾、胃等器官功能失調，使人體質變虛弱。這是因為和夏天不同，秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰，而喝涼茶則會加重“秋燥”的症狀，耗氣傷陰。由此說來，涼茶並非什麼時候都有利於清熱降火，尤其是寒露時節，更要慎重飲用。既然喝涼茶不能很好地敗火，那秋天上火應如何食療?養生專家建議，枸杞子、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥，非常適合在秋天沖泡飲用。

　　寒露不露腳

　　有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統中醫學裡也有這樣的說法：“病從寒起，寒從腳生。”因為足部是足三陽經脈以及腎脈的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。

　　現在醫學理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠，血液供應相對較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。

　　要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時還要注意不要久坐久站，經常活動肢體，以促進血液迴圈，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。

　　寒露進補，勿忘排毒

　　寒露時節，天越來越冷，為了增強抵抗力，許多人開始大量進補，因而體內會代謝更多的“廢物”。這些“廢物”如果不能及時排除體內，會嚴重影響身體健康。因此寒露不僅要進補，更要排毒。

　　養生專家建議我們，選擇合適的排毒食品來配合健身運動，既有益健康，又可以強身健體，以下這三類食物都是非常好的選擇。

　　菌類。菌類富含的硒元素可以幫我們清潔血液，清楚汙物，經常食用可以起到非常好的潤腸、排毒、降血壓、降膽固醇、防血管硬化以及提高機體免疫力的功效，同時菌類食物也是非常好的抗癌食品。

　　新鮮果蔬汁。新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養素，對清除體內毒素有著非常重要的作用。

　　豬血湯。豬血是一種非常好的排毒食品，它含有豐富的血漿蛋白，會在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產生一種具有解毒、潤腸作用的物質，還能把腸胃中的粉塵、有害金屬微粒等物質結合成人體不能吸收的物質，通過糞便排到體外。

　　寒露養生方

　　寒露養生：此時天涼，露水重，秋天的燥氣非常明顯，所以要潤燥、清咽喉。

　　可以用桔梗清咽茶：就是桔梗5g、 百合5g、菊花3g、炙甘草3g、一粒胖大海、放一點冰糖進去，開水反覆衝飲。

　　桔梗能夠宣肺利咽、 能夠止咳、 能夠開肺氣之鬱結、 宣心氣之鬱悶。

　　——摘自大願法師《藥師法門隨許法》

　　附：寒露養生

　　“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現面板乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護面板，防止乾裂。

　　根據中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節的開始，在這段時間裡，我們應該注意什麼，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢?

　　在這節氣裡最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱，這些季節性的常見病都要充分防範，加以警惕。

　　此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主。