白露季節養生

　　白露節氣已是真正的涼爽季節的開始。很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養物質含量豐富的進補，而忽略了季節性的易發病。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、注意飲食宜營養清淡

　　白露宜多食用滋補溫潤食物

　　白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象。這是因為中醫認為，肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和面板。

　　2、注意起居，身不著涼

　　白露是二十四節氣中的第十五個節氣

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

　　3、注意運動鍛鍊

　　白露節氣多鍛鍊有利於健康

　　秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。

　　節氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節氣走”的說法。白露節氣是涼爽季節的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象，是呼吸道、消化道等疾病的易發季節，因而白露前後注意養生，顯得十分重要。

　　方法

　　飲食少鹽

　　秋天後，飲食一定要記得，必須少鹽，不能吃太鹹的食物，否則會增加你的秋燥的感覺，還會引發你的一些疾病的秋髮。在秋天建議你多吃一些地瓜類的食物，還有，小米粥類的食物最好。

　　登高呼吸

　　秋天就是支氣管炎疾病等高發的季節，所以，這個時候，建議外出到登高的地方，可以高呼，以淨化吸入的空氣質量，以及增大你的肺部的呼吸能力，對於改善你的呼吸系統有很好的幫助作用。

　　減少床事

　　白露天氣涼，也是大家開始收斂肺氣的時候，也是積陽的時候，所以，這裡，不管是新婚夫妻，還是多年夫妻，要在性生活上控制一下數量，以達到好的養生的效果，如果過多性愛次數，則不利於養生，多為破肺氣。

　　預防疾病

　　白露一過，天氣就會逐漸涼下來，所以，這個時候，一些常見的病，就會突發，尤其是老年人和小孩子。呼吸道，以及支氣管類的疾病，還有，就是哮喘等。所以，必須做好這些疾病的預防工作。

　　預防乾燥

　　白露的時候，完全進入了秋燥的時候，這裡，大家要注意，面板補水，以及全身的補水，因此，雖然溫度低了，可是，還是要考慮到喝足水的，尤其是外出的時候，建議你多帶幾杯溫開水，以備所需。

　　衣裹全身

　　到了白露時節，這個時候，天氣全面變涼，所以，不適合再穿露胳膊露腿的衣物了，建議大家開始換上長袖或者是長褲了，因為天氣轉涼，運動量也減少，再穿露胳膊腿的衣物，則會引發感冒著涼現象。

　　早睡早起

　　夜晚拉長，這個時候，要適當早睡早起，早晨起來選擇運動的時候，要注意一下，不能過涼，外出運動，建議多在家附近的公園裡。呼吸新鮮空氣，打理個人生活，尤其是老年人。