清水煮白菜排毒

　　大白菜是名副其實的排毒良藥，但要會吃才行。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　大白菜的營養功效

　　大白菜是餐桌上最常見的一到菜，它含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素C***抗壞血酸***的含量比黃瓜高4倍、比番茄高1.4倍;維生素A***胡蘿蔔素***的含量，比黃瓜高 1.8倍。

　　維生素A是天然無毒的抗癌物質，它能減少咽喉、食管和胃腸等上皮組織的炎症，可以阻止致癌物質引起的細胞突變，從而能抑制某些組織的癌前病變。

　　維生素C也叫抗壞血酸，能夠阻止致癌物質亞硝胺的生成，同時能抑制癌細胞的增殖。

　　白菜含有一種叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量約佔大白菜重量的0.01%，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和分裂。

　　白菜所含有的微量元素鉬，鉬是人體金屬酶的重要組成部分，據調查在食道癌的高發地區，人們頭髮當中鉬的含量最低，這與當地水土中缺鉬是有關的。鉬能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，所以能防止癌症的發生。據測算，每天吃1磅大白菜，或白菜榨汁，每天飯後服200-300克，就能吸收到500毫克這種化合物，達到預防癌症的目的。

　　大白菜是餐桌上最常見的一到菜，它含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素C***抗壞血酸***的含量比黃瓜高4倍、比番茄高1.4倍;維生素A的含量，比黃瓜高 1.8倍。維生素A是天然無毒的抗癌物質，它能減少咽喉、食管和胃腸等上皮組織的炎症，可以阻止致癌物質引起的細胞突變，從而能抑制某些組織的癌前病變。維生素C也叫抗壞血酸，能夠阻止致癌物質亞硝胺的生成，同時能抑制癌細胞的增殖。白菜含有一種吲哚-3-甲醇的化合物，其含量約佔大白菜重量的0.01%，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和分裂。白菜所含有的微量元素鉬， 鉬能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，所以能防止癌症的發生。

　　其他排毒食物

　　香蕉

　　香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便祕.習慣性便祕的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便祕的困擾了.

　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦.不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免面板變黑

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕.而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量.

　　建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦.

　　海帶

　　海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸以及碘等多種微量元素,能加速新陳代謝,降低血脂含量,還有利尿功效,能有效消除水腫.海帶可以涼拌吃,也可以熬粥煲湯喝.

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內糖分,避免脂肪堆積.而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便祕者食用.建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦.

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素.

　　建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便.

　　地瓜

　　地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果.

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效.