春節養生小知識有哪些養生方法

　　春節是我國最大的一個傳統節日，也要注重保健，特別是在飲食上，下面是的春節養生小知識，歡迎閱讀。

　　春節養生小知識

　　1、飲食

　　春節養生，最主要的是肝臟，要做到養肝護肝，飲食是很重要的，對於一些溫性的食物應該多吃，例如姜蔥蒜等，有助於驅寒，還具有殺菌防病的功效。對於雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，也是必不可少的。在春節中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過於油膩的食物不應該吃那麼多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多，否則會導致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助於養脾。

　　2、切莫貪杯

　　春節期間，大家豆子啊聚會，在飯桌上又怎麼會少了酒的參與呢?在春節期間因為喝酒而出事的事例也有很多。其中因為酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的，所以大家在飯桌上一定要記得不要貪杯哦。

　　因此，節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。

　　3、運動

　　春節還是有點冷，很多人還是懶得運動的，太冷經常蜷縮著身體，這也是不好的現象。人想要身體健康，就應該多做運動，尤其是戶外活動。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調節自己的情緒，還有助於提高生理機能和健康水平。在家中也能輕鬆鍛鍊，先平躺，下半身抬起來靠緊牆壁，雙腿、臀部都貼緊牆，然後開啟雙腿，保持姿勢一分鐘，然後恢復正常體位。居家鍛鍊小動作還有很多，我們如果有興趣的話可以深入研究，對於養生肯定會有一定效果的。

　　4、精神

　　在養生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。只有是心胸開闊那麼自然能夠起到養肝的作用。

　　5、玩得適度

　　節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。

　　老年人也不要參加賭博性質的玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。同時，節日期間電視節目好，老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看時應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

　　另外，春節期間的天氣比較反覆無常，時冷時熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了儘早展現自己的大長腿，過早地脫去冬衣。

　　防病妙招

　　症狀一：疲憊

　　春節期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅遊，節後還是覺得累，這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。

　　應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

　　症狀二：神經性厭食

　　連續的應酬和飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法：最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。

　　症狀三：工作恐慌症

　　過節後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

　　應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一週，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝。

　　症狀四：孤獨綜合徵

　　這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。看著自己的父母親朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。

　　應對方法：不要刻意壓抑。想念家鄉父母的時候打個電話回去，多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

　　養生方法

　　1、飲食要營養平衡

　　從飲食科學的觀點來看,春節強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　2、飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

　　3、水果不可少

　　節日飲食雜亂,更容易使人上火、便祕,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。

　　4、蔬菜勝良藥

　　節日的餐桌菜餚豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種鹼性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便祕,而且能中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。

　　5、勿暴飲暴食

　　春節吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規律,吃東西時,胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營養素易被人體吸收。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。