陽虛吃什麼食材好

　　你是不是非常的畏寒怕冷，那你就要小心了，那有可能是陽虛哦!不用擔心，下面由小編為大家介紹陽虛吃什麼，希望能幫到你。

　　陽虛吃什麼

　　1、河蝦。味甘、性溫，歸腎、肝經。補腎壯陽，通乳託毒。宜於脾、腎陽虛的腹瀉。熱證、陰虛火旺者及蕁麻疹、哮喘者忌食。

　　2、海蝦。味甘，性溫。補腎壯陽，滋陰養血，開胃。宜於血虛腸燥便祕。熱證、陰虛火旺、腹瀉、痰溼內盛者忌食。

　　3、海蔘。海蔘為刺蔘科動物或其他種海蔘的全體。根據海蔘品種不同，又有刺蔘、梅花參、瓜參之稱。海蔘可補腎益精，養血潤燥。主治腎精虧虛，陽痿遺精，小便頻數，腰痠乏力等;陰血虧虛，形體消瘦，潮熱咳嗽，咯血，消渴，大便祕等。

　　4、魚。味甘、性熱。補腎壯陽，溫中補虛。該食物宜於脾胃虛寒，脘腹冷痛;脾腎陽虛，大便溏洩。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　5、核桃仁***胡桃仁***。味甘、性溫，歸腎、肺經。補腎強腰，固精止遺，溫肺定喘，潤腸通便。該食物宜於脾、腎陽虛便祕，腸燥便祕。熱證、陰虛火旺證、洩瀉者忌食。

　　6、羊肉。味甘、性溫，歸腎、脾經。補虛益氣，溫中暖下。宜於脾胃虛寒，脘腹冷痛，虛冷反胃。熱證、陰虛火旺、瘡病者忌食，不宜與蕎麥、南瓜同食。

　　7、狗肉。味鹹、性溫，歸脾、胃、腎經。補中益氣，溫腎助陽。宜於脾胃虛寒，胃腹冷痛。熱證、陰虛火旺及兒童忌食;不宜與菱、蒜同食;不宜與杏仁同用。

　　8、雞肉。雞肉為雉科動物家雞的肉。雞古稱為燭夜、角雞、家雞。為食療上品，以母雞和童子雞為佳。肌肉中補脾，滋補血液，補腎益精。主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，脘部隱痛，嘔吐洩瀉，疲乏無力等;肝脾血虛，頭暈目暗，面色萎黃，產後缺乳等;腎精不足，腰痠膝軟，耳鳴耳聾，小便頻數，精少精冷等。

　　9、生薑。晒乾的生薑能夠喚回身體裡的陽氣，有疏通經脈，溫暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，後背寒冷可以服用。作為治療陽虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物!乾薑通心助陽，具有回陽之功。

　　陽虛體質的表現：

　　1.畏寒怕冷，四肢不溫

　　這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種“寒冷”狀態。

　　2.腹瀉、完谷不化

　　指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”***消化***，而直接從腸道排出。

　　3.精神不振

　　陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

　　4.舌淡而胖，或有齒痕

　　體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像

　　5.脈象沉細

　　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

　　陽虛體質的保健方法：

　　一、飲食保健

　　陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦***龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等***、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養

　　溫陽的食物歸納：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝，龍眼，紅棗，榴蓮，櫻桃，板栗，核桃，腰果，松子等;蔬果和調味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等;五穀有小米，糯米，黑米等; 水產品有黃鱔，蝦，鮑魚，海蔘等。這些食品有溫陽助陽的功效，可以適量常吃。

　　二、藥物保健

　　補陽的中藥很多，用於保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。

　　三、起居與鍛鍊

　　陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，採取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的專案，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。