豬肝的功效及作用

　　肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。 下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　豬肝的功效

　　1、補血

　　豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

　　2、改善面板

　　豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能維持健康的膚色，對面板的健美具有重要意義。

　　3、排毒

　　經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。

　　4、預防肝炎

　　豬肝中具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

　　5、補充營養

　　營養專家介紹，城鄉學生的微量營養素攝入普遍不足，一般只達到標準的50%—60%左右，建議學生能夠保證每天一個雞蛋，每週吃1-2次豬肝。

　　6、促進造血

　　豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

　　7、促進免疫抗衰老

　　豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

　　如何選購豬肝

　　1、看外表

　　看豬肝的外表，只要顏色紫紅均勻，表面有光澤的是正常的豬肝。

　　2、用手觸控

　　用手觸控豬肝，感覺有彈性，無水腫、膿腫、硬塊的是正常的豬肝。

　　3、巧鑑病死豬肝

　　病死豬肝顏色發紫，剖切後向外溢血，偶爾長有水泡。加熱時間短的話，病變細菌不易被殺死，對人體有害。

　　4、巧選灌水豬肝

　　灌水後的豬肝雖然顏色還是紅色，但明顯發白，外形膨脹，捏扁後可以立即恢復，剖切時向外流水。

　　5、巧選醬肝

　　在購買醬豬肝的時候，應選購顏色均勻且呈紅褐色，光滑有彈性的，切開後，其切面細膩，無異味，無蜂窩。反之，則不能購買。

　　食用豬肝的注意事項

　　1、不食用半生半熟的豬肝

　　眾所周知，肝臟是解毒器官，是動物體內最大的化工廠和消毒站，各種有害物質都要聚集肝臟處理，尤其是豬的食物很雜，豬肝中的有毒物質較多。所以，新買來的豬肝應先用自來水反覆沖洗，並浸泡30分鐘後再進行烹調。在烹炒時要用旺火、時間要用足，使其熟透，千萬不可吃半生不熟的豬肝，以免危害身體健康。

　　2、不過量食用豬肝

　　豬肝中含有大量的膽固醇，攝入過多的膽固醇對人體健康有暫存器，易使人患高脂血、高血黏、高血壓、肥胖和動脈硬化等病症。正常人每天膽固醇攝入量不應超過300毫克，100克豬肝中膽固醇含量高達400毫克，故每次吃豬肝以50--70克為宜，每週食用1--2次為宜。

　　3、不食用變豬肝

　　健康新鮮的豬肝，乾淨、潤滑，顏色為褐紅色的或淡棕色，無異味、無膽汁、無水泡。如果豬肝的顏色不正常，表面呈現褐黑色、藍紫色、灰褐色、淡黃色，或有黃白腫塊、散在紅點、白色水泡、絲狀花紋等，或肝腫大、肝萎縮、肝內有片狀蟲體，聞起來有臭味，解壓易破碎，一定是有病豬肝，絕對不能購買，更不可食用。

　　4、不宜與維生素C同時食用

　　豬肝與維生素C“相剋”，因為豬肝中含有較為豐富的鐵、銅，能促使維生素C氧化分解，從而破壞維生素C的功效。微量的銅可以使維生素C的氧化速度加快1000倍，維生素C一旦氧化成為去氫抗壞血酸，便會失去原有功效。所以，最好不同時吃富含維生素C的食物，吃豬肝時，也不要服務維生素C製劑。

　　5、不宜食用人群

　　由於豬肝富含膽固醇，凡患有冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦中風後遺症等中患者，均不宜食用豬肝，凡患有高血脂、高血黏、高血壓、動脈粥樣硬化的患者，應儘量少吃豬肝，否則會加重病情，不利於治療和身體康復。

　　如何食用豬肝

　　1、豬肝薑糖水

　　原料：取新鮮豬肝50克至100克，洗淨生薑3片至5片，紅片糖一小塊。

　　製作方法：將豬肝洗淨，切薄片，浸水後撈起。備水煲中燒開，加豬肝、薑片、糖塊一起煮透後即成。

　　功效：本品富含蛋白質、磷、鐵、維生素等多種營養物質。主要適合女性，能補肝、養血、熄火、明目、健胃通脈、止暈安神。而且補而不滯，可每天1次，連服2至3次天。男士若用之，宜去片糖、生薑減量。湯成上碗後，酌情加蜂蜜使可。

　　2、豬肝泥

　　原料：豬肝50克。輔料香油1克，醬油、精鹽各少許。

　　製作方法：

　　a、將豬肝洗淨，橫剖開，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀輕輕剁成泥狀。

　　b、將肝放入碗內，加入香油、醬油及精鹽調勻，上籠蒸20-30分鐘即成。

　　3、菠菜豬肝湯

　　原料：豬肝100克，菠菜50克，煮湯食用。

　　功效：治夜盲症及貧血。

　　4、豬肝枸杞湯

　　原料：豬肝100克，枸杞子50克，煮湯食用。

　　功效：治眼睛迎風流淚，視物模糊等肝腎陰虛之症。

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