健康之路女性雌激素低怎麼辦

　　年輕和漂亮是女人永恆的追求，而女人雌激素低與女性容貌有著密切關聯，不僅如此，女性雌激素低還會影響女性健康，造成內分泌紊亂惹來面板老化、早衰等。下面小編告訴你女性雌激素低怎麼辦，一起來了解吧!

　　女性雌激素低怎麼辦?

　　1、多食用維生素D。

　　維生素D主要來源是飲食，可以防止乳腺癌的發生與發展，其中牛奶和魚都有豐富的維生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃魚，長期檢查能有效的調節雌激素水平的平衡效果。

　　2、多吃具有豐富硒和鋅的食物。

　　硒能很好的防止致癌物質和正常細胞脫氧核糖核酸結合，而抑制癌細胞的發生，而鋅能對不同的部位的癌症能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含鋅食物：魚類、豆類、芝麻、胡桃等。

　　3、進行早晨運動。

　　如：太極拳、廣播操、太極劍等，這些都是能很好的調節雌激素水平，早上進行深呼吸運動或者是跑步都是可以輔助調節雌激素水平偏低的各種情況。

　　女性雌激素低是什麼原因?

　　更年期是女性雌激素低的重要表現，出現體重變沉，脾氣暴躁，不來月經等異常情況，醫生常常會診斷為激素水平異常。所謂更年期，就是雌激素的分泌量漸漸減少，到月經終止時降到最低，這個時候大約是女性40歲左右，此時的女性逐漸失去了生育功能。雌激素低對女性的生殖有很大影響，

　　很多女性朋友對雌激素並不陌生，因為在我們出現月經不調等女性疾病時，醫生常常會讓我們調節雌激素的平衡。其實，雌激素是一種由卵巢分泌產生的女性激素，主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟、刺激女性副特徵出現外，還影響代謝功能。女性從35歲開始，從青春走向衰老，卵巢功能就會逐漸衰退，但表現並不顯著，真正讓您開始注意的是進入更年期後，整個雌激素水平會完全下降，到完全絕經後雌激素水平會非常低，接著月經以及生育功能會隨著消失，所以從根本上來講，對於所有因內分泌失調激素代謝不平衡而引起生育障礙的準媽媽，只有找出雌激素低的原因，才能有效避免胎兒不受到損傷。

　　引起女性雌激素低的原因有很多，下丘腦-垂體-卵巢軸的異常或糖尿病、甲亢、甲低等全身性疾病的出現，都會導致雌激素分泌偏低。很多女性不孕不育，或懷孕後經常流產，都和雌激素有著密切的關係。很多準媽媽認識到雌激素的重要，開始大量補充雌激素，這同樣也是一個危險的做法很容易導致子宮內膜癌的發生。通過現代醫學研究表明通過食物也可以補充雌性激素，主要有芝麻、洋蔥、新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、葡萄酒、花生醬等食品，若有需要的女性不妨考慮更為健康的食補。

　　女性雌激素低吃什麼?

　　雌激素可以促進女性生殖器官的成熟和第二性徵的發育和維持其正常功能，可見雌激素對女性的身體發育是有很大作用，那麼如果雌激素過低應該吃什麼食物來進補。

　　1、南瓜。

　　具有豐富的維生素E，能控制腦下垂體和卵巢，還能控制雌激素分泌的功效，維生素E還能清楚體內的活性氧，能有效的幫助肌膚的健康和預防高血壓。

　　2、雞蛋。

　　雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一個雞蛋，雞蛋自身的營養成分也是非常的豐富，被大家叫做是完全營養品。

　　3、大豆食品。

　　豆腐和豆漿這些大豆食品有豐富的大豆異黃酮，和雌激素是非常的相似，還具有維生素B6，建議女性朋友多吃黃豆，如果條件應許可以每天早上喝上一杯豆漿。

　　4、捲心菜。

　　捲心菜中具有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且捲心菜中有豐富的食物纖維，還有食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有利於健康。

　　5、堅果。

　　含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能改善人體焦慮的症狀，具有解除大家身體壓力的情況，有助於雌激素分泌平衡。