女人吃什麼有利於卵巢保養

　　卵巢對於女性來說是非常重要的,卵巢衰老則全身都會出現機能衰退的現象,按摩卵巢可以起到有效保養的作用。現在就下面是小編為你帶來的女人有利於卵巢保養的食物，一起來看一看吧。

　　女人有利於卵巢保養的食物

　　1、多吃胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少痴呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　2、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　卵巢功能衰退的症狀

　　1、生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

　　2、植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等。

　　3、體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

　　4、面板、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退。

　　5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等

　　6.心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

　　7、泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等。

　　8、骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎，骨質疏鬆症等。

　　9、消化系統：胃部不適、食慾減退、便祕等。

　　瑜珈動作保養女性卵巢

　　瑜珈練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產後陰道鬆弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種面板問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環境幽雅的健身房裡，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?

　　一。 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

　　此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

　　二。向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。

　　此動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

　　三。吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

　　四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強整個全身氣血迴圈，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。