夏天兒童要怎麼保健

　　寶寶是所有家庭成員最為關注的一個，我們應該如何讓孩子清清爽爽的度過這個夏天呢?下面小編為大家介紹夏天兒童保健的相關知識!

　　夏天兒童保健的方法

　　第一：穿衣方面

　　夏天的時候，孩子的衣服應選擇透氣好、散熱快、吸汗強的棉質衣服，並且這種衣服材質比較的鬆軟，能夠更好的保護小朋友嬌嫩的肌膚。孩子的衣服應該選擇淡色系的，因為顏色更淺的衣服含有的化學殘留更加的少，並且吸收太陽光的熱量就會越少。同理，小嬰兒的尿布也最好選擇棉布的哦，並且不能包的太緊或者是太厚，否則散熱性以及透氣性會大打折扣。

　　孩子的肌膚非常的嬌嫩，並且新陳代謝快於成人，所以孩子非常的愛出汗，這就增加了患有痱子等等面板疾病的可能。所以，在夏天媽媽一定要經常的給孩子洗澡以及換衣服，這樣能夠很好的保持孩子的個人衛生。寶貝的洗澡水不能夠太冷，應該保持在三十二攝氏度到35攝氏度之間，溫度太高不利於孩子身體的散熱，太低孩子則容易著涼感冒。所以建議在給孩子洗澡的時候先測量一下水溫。正常情況下，小寶貝在夏季的時候可以一天洗兩次澡，三伏天氣可以適量的增加哦，這樣能夠有效的保護小朋友面板的清潔以及汗腺的通暢。

　　第二：飲食方面

　　飲食是幼兒夏季保健知識重要的組成部分之一，這個時候孩子的飲食關係到了小朋友的身體健康，應該給孩子多喝水，少喝一些冷飲。具體需要注意的方面如下：

　　1、別斷奶，最好不要再盛夏的時候給孩子斷奶，因為母乳中含有孩子生長髮育所需要的營養素，同時還含有各種疾病的抗體，能夠有效的預防孩子生病以及營養不良的情況。這個時候孩子斷奶，很容易生病或者出現營養不良的情況。

　　2、多給孩子喂水，夏天天氣炎熱，所以孩子很容易出汗。一般情況下，母乳餵養的孩子只要母乳，那麼不需要特意的增加喂水，因為母乳中所含與的水分已經能夠完全滿足新生兒所需要的水分。人工餵養的孩子則需要適當的喂水，最好能夠在每兩三個小時的時候喂一次，最好選擇白開水而不是糖水，避免影響孩子的食慾。

　　如果孩子出現小便減少、大便乾結的情況，那麼應該適當的給寶貝增加喂水，鼓勵白開水。

　　3、不要給寶貝喝太多的冷硬，如果要給孩子喝冷飲，那麼一定要符合衛生要求的。七次千萬不能過過量，應該在氣溫超過三十度之後給孩子喝，氣溫比較多的時候不行，否則很容易傷害孩子的腸胃以及咽喉。

　　4、多吃水果，夏天有很多應季水果，不僅新鮮，同時還含有大量地水分，能夠快速補充人體所需要的水分、維生素以及各種礦物質。不過，直接從冰箱中拿出來的水果不能夠直接給孩子吃，因為寒性太大了，容易傷害小朋友的脾胃。

　　5、夏季飲食不能夠過於清淡，雖然我們說夏季飲食要清淡一些，但是孩子的飲食不能夠過雲雨清淡。因為夏季孩子愛出汗，這就損失了身體中大量的水分以及營養素。夏天應該給小寶貝多吃一些高蛋白的食物，例如牛奶以及雞蛋。

　　第三：環境方面

　　夏季住房應該保持空氣流通，最好不要一直使用空調，這樣對於孩子來說很不好，室內外出現溫差，孩子很容易就感冒了。除此之外，還應該避免讓孩子在風口之下玩耍，避免孩子出現著涼的情況。

　　除此之外，夏季家長還應該進行驅除蚊蟲，可以給孩子使用蚊帳，但最好別用蚊香或者驅蚊藥水，這些都是具有一定的毒素。

　　第四：出行方面

　　夏天的時候氣溫炎熱，特別實在大中午的時候更是暑氣很重。這個時候千萬不能夠放任孩子在室外玩耍，否則非常容易中暑。並且如果孩子需要外出，那麼一定要貯備一些遮陽帽、治療中暑的藥物，常見的有清涼油、藿香正氣水等等，這樣才能夠有效的避免孩子晒傷或者是中暑。

　　另外，夏季幼兒還應該預防燙傷，一些熱水瓶、熱湯等等應該放在小朋友碰不到的地方。在洗澡的時候也應該避免孩子燙傷。

　　幼兒夏天保健之注意飲食

　　除了在飲水上提高孩子喝白開水的頻率之外，爸爸媽媽們也要在孩子的飲食上多加註意。夏天到了，孩子容易上火，爸爸媽媽們應該讓孩子的飲食以清淡健康為主，避免孩子在熱氣騰騰的天氣氛圍下，“火上加火”。

　　當然，小編建議您讓孩子吃得清淡，不意味著只能吃蔬菜，而是要飲食均衡。要讓孩子多吃一些魚類等來補充營養，同時，避免孩子吃得過於油膩。那些罐頭等不健康的食物就不要讓寶寶多吃了。

　　另外，如果您的孩子食慾不佳，不如用粥類來當做主食給孩子吃，能夠讓孩子開胃哦!

　　除了在主食上幫助孩子加以控制之外，還應給孩子多備一些水果，水果能夠增加孩子對營養的攝取，同時也是夏季幫助孩子解渴降火的好食物呢!

　　幼兒夏天保健之忌生冷

　　夏天炎熱，很多孩子喜歡吃生冷的水果或者是冰淇淋，可是過於生冷的食物容易引起孩子肚子不舒服，還會讓孩子的腸胃受到刺激，這是引起孩子夏季拉肚子等疾病的根源哦!所以，爸爸媽媽們要儘可能的讓孩子遠離這些過於生冷的食物，不要讓孩子吃太多哦!

　　幼兒夏天保健之合理安排午睡時間

　　夏天的時候，孩子精力旺盛，新陳代謝快，容易犯困，讓孩子午睡是沒有錯的，但是，不要讓孩子睡太久哦!大概半個小時就夠了。在夏天，睡得越久其實越不利於孩子進行精力的恢復，反而會因為新陳代謝下降的原因而變得難受，有很強烈的不舒適感哦!

　　幼兒夏天保健之預防蚊蟲

　　最後，爸爸媽媽們還要注意幫助孩子預防蚊蟲的叮咬，以防因而引起一些更為嚴重的肌膚感染等等。同時，要讓孩子多洗手，勤更衣，保持肌膚的乾燥以及清潔，減少被感染的機會。

　　幼兒夏天保健的常識爸爸媽媽們是不是都已經掌握了呢?小編相信，只要你們多用心，您的寶寶一定能夠度過一個健康的輕鬆的快樂的夏天的。

　　夏天兒童多吃這些身體更健康

　　1、酸奶

　　夏天其實可以適當的給孩子喝一點酸奶，一方面在酸奶中有較多的鈣元素，對於補鈣有非常好的幫助，讓孩子生長髮育更好。

　　另一方面則是在喝酸奶的時候，能夠吸收大量的乳酸菌，這種物質能夠不斷的調節機體腸胃，讓腸胃功能趨於正常化，乳酸菌還能夠不斷的促進消化，有效的緩解消化不良的症狀。

　　在酸奶中還有大量的半乳糖物質，這種物質是構成腦部、神經系統中腦苷脂的主要成分，經常飲用酸奶對於促進大腦發育也有很好的幫助。

　　在夏天對於兒童來說，在飯後一個小時飲用酸奶對於保健身體非常有好處。

　　2、魚

　　夏天是各種海產品上市的季節，以魚來說，吃一點魚對於孩子補充身體營養有非常好的幫助。

　　在夏天吃魚，是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候，能夠吸收大量的蛋白質，優質的蛋白質、豐富的氨基酸，能夠很好的補充身體需要，並且容易被身體消化吸收。

　　對於兒童來說，吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA，這種物質屬於一種不飽和脂肪酸，能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢，不斷的提高了腦細胞活力，對於增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助，幫助兒童提高智力。

　　兒童在吃魚的時候，還能夠吸收其中的牛磺酸，這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成，保護好視力，其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞，使得感光細胞對於光線的承受力有所增強，有效的維持大腦皮層對於光敏度的刺激反應，維護好視力，對於保護眼睛有一定的幫助，讓孩子的眼睛炯炯有神。

　　3、水果

　　相對來說，孩子對於水果的喜愛程度是遠遠的低於零食，這個時候家長要培養孩子吃水果的好習慣，成熟於夏天的水果有很多，可以選擇自己喜歡吃的水果。

　　在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對於補充水分有非常好的幫助，同時，在水果中還有豐富的維生素、礦物質，兒童食用之後能夠促進食慾，幫助消化。

　　例如，常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果，可以適當的食用一些，但是，不要吃多了，對於一些寒性的水果，吃多容易造成腹瀉。

　　同時，家中要是有榨汁機的朋友，不妨選取新鮮的水果，將其榨成汁，飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

　　4、蔬菜

　　水果、蔬菜往往是分不開的，在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜，相對來說，孩子可能會更喜歡食用肉類，不喜歡吃蔬菜。

　　這個時候就需要家長引導孩子，養成吃蔬菜的好習慣，通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物，防止肥胖的發生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素，讓人有一種飽腹感，這樣也能控制體重。

　　控制好孩子的體重是一件非常重要的事情，要是忽視了這一點，往往會造成孩子超重現象的出現，進而會出現亞健康，希望家長們要注意。

　　5、綠豆湯

　　夏天炎熱，家長可以熬製一點綠豆湯，在夏天喝綠豆湯對於降溫解暑有非常好的幫助。對於兒童來說，可能會感覺綠豆湯平淡無奇，沒有一點味道。這個時候可以適當的加入一點白糖，當然，加入白糖的量不要過多。