什麼方法坐著可以瘦腿

　　你瞭解瘦腿的方法有哪些嗎?瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。今天小編為大家推薦坐著可以瘦腿的方法。

　　坐著可以瘦腿的方法

　　瘦腿方法一：保持營養的均衡

　　很多人都以為減肥就是節食，或者是要少吃，其實這都不是重點，減肥的重點是要保持營養的均衡，這是因為不當的減肥措施會造成蛋白質的不足，有可能會造成腿部浮腫，導致肌肉鬆弛，所以經常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。

　　瘦腿方法二：多做有氧運動

　　想要瘦腿，可以多做有氧運動如跑步和騎自行車，這些都是瘦小腿最好的運動方法，每次運動的時候，都要保證鍛鍊30分鐘以上，每週最起碼也要運動3-5次才會有效果，這樣能夠有助於長期坐著的MM消除皮下脂肪。

　　瘦腿方法三：瑜伽運動

　　1、先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腿各做10下。

　　2、然後坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。

　　瘦腿方法四：按摩瘦腿

　　雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，以達到消除浮腫、提高代謝的功效，同時還能促進雙腳的血液迴圈，腿部迴圈更暢通，對於改善寒冷體質有多幫助，而且經過按摩後腿部肌肉也會變得放鬆，還能緩解勞累。

　　腿部減肥黃金點

　　黃金點1：膝蓋處沒有贅肉

　　穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。

　　黃金點2：腳踝纖細有收緊感

　　不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣細粗，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。

　　黃金點3：腿肚最粗處位置高

　　如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。

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