白領冬季養生小常識有哪些

　　冬季來臨了，對於工薪階層的白領人員來說該如何養生呢?下面小編整理了白領冬季養生小常識以供大家閱讀。

　　白領冬季養生小常識

　　1、白領冬季早晨養生指南

　　職場中的朋友們一般在冬季都比較不願意起太早，早上起床其實是一個非常危險的時候，這個時候身體由於睡眠而保持一個非常舒適的狀態，然而，身體還是有些在夢中的感覺，因此，白領們不要因為要著急趕著上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，動作要緩慢。

　　在清晨起床之後，可以給自己來一杯白開水，不僅能夠喚醒腸胃，還能夠幫助清理腸胃，潤腸排毒，女性朋友們可喝蜂蜜水，也可以是喝白開水，都可以滋潤身體，潤腸通便。

　　2、白領冬季飲食保健原則

　　一般情況下，白領們都是早上急急忙忙地吃一些東西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營養健康的飲食也是不方便的，那麼，在飲食上，尤其是在冬季，這個比較適合養生滋補身體的季節裡，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙，要怎樣做好飲食保健呢?

　　首先，白領們可以多喝水，由於冬季天氣特別乾燥，可以通過多喝水來達到潤腸通便的目的，在上班工作的過程中，也可以給自己準備一些水果來吃，下午的時段，給自己準備一杯溫熱的下午茶，可以是檸檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便祕困擾。

　　3、睡前一杯熱牛奶或紅酒

　　冬季，天氣非常乾燥，一天到傍晚的時段，白領結束了一天的工作，身體已經非常的疲憊了，這個時候需要在睡覺之前整理一天的狀態，喚醒身體和面板，在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒，熱牛奶可以幫助朋友們更快進入到睡眠狀態，讓你睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒，可以通過酒精的作用，加速血液迴圈，起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助於促進睡眠。

　　4、堅持運動

　　很多朋友一到冬天就會手腳冰涼，毫無疑問，是由於身體的血液迴圈不好而導致的，更別說是整體坐在辦公室裡工作的白領了，因此，想要收穫更好的保健養生的效果，白領們要堅持運動，讓身體處在一個血液沸騰的狀態，避免手腳冰涼以及面無血色等現象出現，白領們可以在工作之餘堅持運動，鍛鍊鍛鍊身體，對保健身體非常有益處。

　　白領冬季養生食譜

　　栗子白菜煲

　　做法：把生栗子去殼後，切成兩半，加入鴨湯中，適量煨至熟透，再放入白菜條200克，起鍋時放鹽、味精少許。

　　筍燒海蔘煲

　　做法：將海蔘切成長條，放入鍋中後，再加入鮮筍或水發筍切片，與瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。

　　芝麻肝

　　豬肝250克，豆油1000克***實際消耗100克***，芝麻100克，麵粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、薑末調好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。

　　益母草炒薺菜

　　做法：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

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