女人養肝排毒小動作有哪些

　　肝臟是解毒器官之一，佔有很重要的位置，秋季要做好肝臟排毒的工作，下面是的女人養肝排毒小動作，歡迎閱讀。

　　女人養肝排毒小動作

　　第一步，在地上放好墊子，再保持立正的姿勢，之後將兩腿分開一小段距離。

　　第二步，抬起左腳並保持膝蓋不彎的動作往前方跨一大步。

　　第三步，將右腳抬起來往後踩，讓腿部與上半身之間的角度保持在45度左右。

　　第四步，再雙手虎口張開，分別抓住腰部兩側，之後眼睛看著前方。

　　第五步，讓身體上半部分不動，左膝蓋彎曲並將身體用力下壓，將所有的重量壓在左腳上。

　　這個動作不能提高肝臟的功能還有有助女人消除贅肉，想要為肝臟排毒的女人，可以試試。需要注意的是在整個過程中，腰一定要挺得直直的，不能彎曲或是後仰。

　　常用腳後跟健走能排毒

　　大多數人走路時都是前腳掌先邁出去，後腳跟後面落下與地面接觸的。想要通過走路為身體排毒的話，那麼建議這樣走：

　　1、開啟步子，走的時候先讓腳後跟著地，同時要記住膝蓋一定不要彎。

　　2、接下來當腿向前開啟時，腳尖要伸直，就好像你的腳步有一個足球正待你踢出去的樣子。

　　3、當前腳落下接觸到地面時，後腳的腳尖要踮起來。經常這樣健走對腎臟有好處，因為腳後跟是“腎經”穴位所在，每次腳後跟落地就好比在給“腎經”這個穴位按摩，促進腎臟的活動，加快解毒，幫助腎臟器官更快的將毒排出體內。

　　方法

　　1、吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝,對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀,並可有效地改善肝功能,使各項指標趨於正常。所以,靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

　　養肝護肝方法

　　1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒。

　　2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助於促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液迴圈，進而促進全身的新陳代謝。

　　3、多攝入蛋白質營養元素，像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。

　　4、多補充維生素E，可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質。

　　5、如果非常缺乏能力，肝臟功能也會受損，多補充糖類，可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量。

　　6、最好不要熬夜，不少人的肝病其實是熬出來的，最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的症狀。

　　7、起床後應多散步，披散開頭髮，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。

　　8、酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽菸和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護，連續過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒菸戒酒。

　　9、儘量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。

　　10、綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。

　　11、要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放鬆，到有山有水的地方去，鬱結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閒，抒發鬱結的情緒。保持平和的情緒，不用太過擔心身體的問題，也不要太著急。心態平和，慢慢養，善待身體，身體也會回報的。

　　12、學會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。遇到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說話。日常的生活中要多關注積極的事情。儘量避免接觸消極的事情。

　　13、少吃或?a href='' target='_blank'>懷孕晾薄⒂湍濉⒋碳ば允澄錚?苊飧髦?a href='' target='_blank'>溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。

　　14、養肝上不盲目進補，營養過剩不僅對肝臟的修復不利，而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩餘，繼而可能加重病情或形成脂肪肝。

　　15、不要喝飲料，不要喝，不要喝，哪怕是農夫果園也不行。遠離有新增劑的飲料。喝燒熱以後放溫的水，不要喝冷熱混合的陰陽水。容易導致腹瀉。

　　16、在能夠保證身體姿態正確的情況下儘量多動。如果體態有問題就先開始糾正體態。哪怕一天只做十個俯臥撐都行。多走動，多伸展身體。