怎麼正確預防頸椎病預防頸椎病的正確方法

　　頸椎病在以前總是出現在老年人的身上，但是近幾年很多上學的孩子也都出現了頸椎病了。導致頸椎病越來越年輕化，以下是小編為大家整理推薦的關於預防頸椎病的正確方法，希望你能喜歡。

　　預防頸椎病的正確方法

　　1.保持正確的坐姿是非常重要的，很多的人在坐著的時候非常喜歡駝背。雖然這樣的姿勢會讓你在短時間內覺得很不舒服，但是長時間下來脊椎是非常容易變形的，這樣就會讓你永久的駝背，無論是上班還是上課都要保持這樣的坐姿。

　　2.非常有必要的也是保持正確的睡姿，人的一天大部分時間都是在床上度過的，所以枕頭靠背也是很有必要的，不應該選擇高度的枕頭，這樣會讓你落枕，如果長時間的下來你的脊椎也會受到傷害。

　　3.一定要避免讓頸部受涼，不能夠讓頸部或者是脊椎的部分受涼，不能直接的對準空調或者冷空氣。如果不小心淋雨之後就要用熱毛巾來擦乾，避免受涼。

　　4.一定不要長時間的保持脊椎一個姿勢，這樣很容易讓脊柱變得僵硬，順便活動一下身體，要多多的鍛鍊，因為上班族都是缺乏鍛鍊的，在週末的時候都是要宅在家裡休息的，這是不對的要多多的活動。

　　如何在日常生活中對頸椎病進行預防

　　頸椎病保健操第一節

　　頭頸左右轉動：做時伴隨深呼吸。吸氣時頭向左轉***約90***_呼氣時還原;吸氣時頭向右轉***90***，呼氣時還原，反覆做6次。

　　頸椎病保健操第二節

　　前屈後伸：做時伴隨深 呼吸。吸氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時，頸部後伸至最大限度。反覆做6次。

　　頸椎病保健操第三節

　　側屈：吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原。反覆做6次。

　　頸椎病保健操第四節

　　伸展：吸氣時頭盡是伸向左前方，呼氣時頭還原。接著吸氣時盡是伸向右前方，呼氣時原。反覆做6次。

　　頸椎病的治療方法

　　一、運動療法的作用

　　頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面。

　　1、通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液迴圈，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀;

　　2、增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反覆發作。

　　二、適應證和禁忌證

　　各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

　　三、推拿法

　　推拿是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血執行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。