怎樣才能減肥成功

　　節食減肥雖可以讓你快速瘦下來，但如果在你減肥成功後暴飲暴食或不恰當的日常習慣都會讓你的復胖，?

　　 吃飯時多咀嚼

　　咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。

　　 快走

　　即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛鍊肌肉。快走可以成為極好的鍛鍊方式。

　　 偶爾穿緊身衣

　　穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。

　　 在鏡子前每天檢查體型

　　每天早晨上班前，洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，並提醒自己運動。

　　 睡前2小時內不吃東西

　　減肥中肯定會注意這一點，減肥成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

　　 跳曼波舞

　　曼波舞是一項通過排汗達到減肥目的。保持住固定的姿勢30分鐘，可充分鍛鍊你的下半身肌肉，並且讓你在大汗淋漓的過程中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物，帶有非常強的刺激性，可在跳舞的過程中釋放自己的熱情和身體的熱量，是娛心娛體的瘦身活動。

　　 自己打理頭髮

　　在早晨洗漱後，梳洗打扮的過程中也是可以減肥的，花三十分鐘的時間吹乾頭髮，梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量，也可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

　　 美麗中減肥

　　在你實行美麗的過程中不要忘了減肥哦，當你塗抹你最愛的脣膏時累積756次時，便可消耗掉100卡路里的熱量。

　　 神奇的按摩

　　當你的愛人累時你可以為他做30分鐘的按摩，不僅可以增加情趣可以幫助你消耗掉145卡路里的熱量哦。或是在前戲時給愛人來個深情的按摩，可以讓他為你更加瘋狂，保證可以消耗掉更多的熱量哦。