怎麼減輕妊娠反應呢

　　妊娠反應什麼時候開始?有了寶寶是一件令人很喜悅的事，但是準媽媽們常常會被隨之而來的妊娠反應弄得難受之極。那麼，妊娠反應什麼時候開始呢?下面是有小編為大家整理的怎麼減輕妊娠反應，希望大家喜歡!

　　怎麼減輕妊娠反應

　　一、噁心嘔吐

　　1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水。

　　3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

　　4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　二、四肢無力易疲倦

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

　　3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

　　三、失眠

　　1、睡眠要定時定量。

　　2、採用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈迴流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　4、心態放鬆，睡不著時閉目養神，在心裡和寶寶說說話。

　　妊娠反應發生的原因

　　妊娠初期，約半數婦女在停止月經6周左右會出現低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流口水、食慾不振、喜食酸物、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等，這就是“早孕反應”，在第8-10周反應最重。

　　這是孕卵發育過程中的激素作用以及母親為適應胎兒的變化而產生的身身神經內分泌變化的影響。這時，孕婦消化系統的生理功能減弱，胃酸及胃蛋白酶分泌減少，胃腸平滑股張力降低，故喜酸食 、厭油膩。由於胃排空時間延長，孕婦常感到上腹飽滿。胃***處的賁門括約肌鬆弛，胃內的酸性內容物可逆流至食道下部產生“燒心”感。孕婦的唾液分泌增多，伴有噁心，可能還會出現便祕等現象。

　　妊娠反應什麼時候開始

　　由於荷爾蒙激素及HCG共同作用導致孕婦產生的懷孕初期的妊娠反應，而每個人根據身體素質上的差異則會對妊娠反應產生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個體，反應的程度也不一樣的。妊娠反應的發生時間早晚與孕婦的個人體質有關，但一般都會在停經40天左右會出現妊娠反應。另外，妊娠反應與體內激素水平有關，部分孕婦可能不會出現症狀，而常見的妊娠反應有：噁心、嘔吐、嗜睡、疲倦等。